Skúšali ste získať späť svoju siluetu, ale neexistuje spôsob, ako dosiahnuť požadovanú váhu? Jedna rada: čokoľvek robíte, nezostaňte na seba. A je to prekážka, ktorú musí väčšina ľudí prekonať, než si všimne zlepšenie.
Ak vás nenechá oneskorenie demotivovať a navyše skočíte do toho všetky tieto tipy zaviesť do praxe, ihla stupnice začne klesať skôr ako neskôr. Je to skutočnosť.
- Zahrňte zeleninu do všetkých jedál
- Vezmite si bielkovinové občerstvenie
- Dajte si ovocie ako dezert
- Dajte si každý deň veľký šalát
- Spite aspoň 7 hodín
- Pridajte do šalátov celé zrná a ovocie
- Predĺžte kardio sedenie o 5 minút
- Pridajte zeleninu a tofu do smoothies
- Do domácich dezertov použite namiesto masla avokádo
- Počítajte prijaté kalórie
- Nikdy nevynechávajte raňajky
- Obmedzte spracované potraviny
- Ovládanie stresu
- Zvýšte príjem strukovín
- Znížte smaženie
Sú to malé veci, že ak na to dáte svoju myseľ, nebudú vás stáť príliš veľa námahy, duševnej ani fyzickej. To robí úlohu dosiahnuť požadovanú váhu oveľa znesiteľnejšou, ako keď sa pokúšame uskutočniť radikálne zmeny, ktoré majú tendenciu nudiť a spôsobiť návrat k zlým návykom.
Aj keď sa nezdá, že by išlo o veľký problém spočítané, znamenajú obrovský rozdiel. Budete jesť menej kalórií, hoci vaša chuť k jedlu bude vďaka vláknine rovnaká alebo sýtejšia ako predtým. A okrem vašej siluety bude prospešné aj vaše celkové zdravie.