Osteoporóza pokrýva každý rok viac životov žien ako rakovina prsníka a rakovina maternice dohromady. To je preto, že často zostáva nepovšimnutý, kým nie je neskoro, keď osoba utrpí vážnu zlomeninu meniacu život.
Našťastie je to choroba, ktorej sa dá predísť prijatím životnej filozofie, ktorá obsahuje nasledujúce pravidlá.
Zostaňte aktívny Je prvým pravidlom, ktoré sa chráni pred osteoporózou. Vedenie sedavého životného štýlu zvyšuje vaše riziko. Najvýhodnejšie sú športy na zdvíhanie závažia a na posilnenie svalov (napríklad jóga), aj keď pred novým cvičením nezabudnite na konzultáciu s lekárom.
Osvojte si zdravé stravovacie návyky je to kľúčový faktor pre udržanie kostí v dobrej kondícii dlhšie. Uistite sa, že máte dostatok vápniku, vitamínu D, chudých bielkovín, ovocia, zeleniny a zdravých tukov (napríklad olivového oleja).
Fajčenie a pitie nie sú kamaráti kostí, preto vo svojej životnej filozofii predchádzajte osteoporóze nemôže byť priestor pre tabak alebo alkohol. V druhom prípade ho nie je potrebné úplne odstrániť, ale piť s mierou.
Ak ste nikdy tieto návyky nedodržiavali alebo ste pociťovali bolesť kostí, zistite teraz, či vám nehrozí riziko, a to tak, že požiadate svojho lekára o test hustoty kostí (DEXA). Je to rýchly a neinvazívny test odporúčaný pre všetky ženy po menopauze s rizikovými faktormi a pre všetky ženy staršie ako 65 rokov.