Dosiahnutie zdravých stravovacích návykov je nevyhnutné pre dobré zdravie a dobrý vzhľad (na chudnutie neexistuje účinnejší liek). Tu vysvetľujeme, o čo ide štyri základné piliere, ktoré z vás urobia v roku 2016 zdravšieho človeka.
Zahrňte do svojej stravy zdravé tuky ako sú vlašské orechy, avokádo, losos a olivový olej, ktoré zlepšujú zdravie srdca pri konzumácii namiesto nasýtených tukov (červené mäso, mliečne výrobky ...).
Pevne stavte na rastlinné bielkoviny ako sú fazuľa a šošovica, a znížiť alebo sa vzdať spotreby červeného a spracovaného mäsa. Očakáva sa, že tieto strukoviny si získajú popularitu aj do nového roka s podporou niektorých z najväčších odborníkov na zdravie na planéte.
Noste a životný štýl s nízkym obsahom cukru Malo by to byť jedno z najlepších novoročných predsavzatí pre každého, kto sa zaujíma o svoje zdravie a svoje smerovanie. Obmedzte zákusky a sladkosti, ako aj ďalšie balené výrobky s prídavkom cukru, napríklad kečup a ovocné džúsy. A cukor v káve alebo čaji nahraďte stéviou. Nejde o to, aby ste sa úplne vzdali sladkostí, ale o to, aby ste sa pokúsili nahradiť veľkú časť pridaných cukrov v strave prírodným cukrom prítomným v ovocí. Pamätajte teda na toto: menej sódy a viac ovocia.
Štvrtým a posledným pilierom vašej stravy v roku 2016 by mala byť zelenina. Nenechajte si ujsť jeden deň, ak ste aspoň na základe tejto veľmi dôležitej (hovoria o najdôležitejšej) skupine jedál. Aby ste sa neunavili, nezabudnite, že okrem šalátov existuje aj veľa ďalších spôsobov, ako jesť zeleninu, napríklad studené polievky, krémy, sendviče ...