Vďaka týmto štyrom návykom je možné cítiť sa ľahšie ktoré môžete distribuovať po celý deň pomerne ľahko.
Toto sú malé potravinové triky môže mať veľký vplyv na nadúvanie a jeho vedľajšie účinkyako je únava, plyn a nevoľnosť.
Voda s citrónom
Dať si ráno šálku horúcej vody s citrónom je skvelý spôsob, ako rozprúdiť činnosť tráviaceho systému po zvyšok dňa. Ak nemáte radi chuť citrónovej vody, môžete zabrániť nadúvaniu iných zdravých nápojov, napríklad zeleného čaju s citrónom. Pamätajte, že nejde o raňajky, ale o doplnok, a preto by ste si potom mali dať kávu s toastom alebo s čímkoľvek, čo si dáte na raňajky.
Vyhýbajte sa mliečnym výrobkom
Ak ste jedným z veľa ľudí, ktorí nemajú radi mliečne výrobky, neváhajte ich vymeniť za potraviny, ktoré vám pomôžu zostať ľahkými. Rastlinné mlieka a jogurty, avokádo, tofu, ovos atď. Sú vašimi spojencami, pokiaľ ide o nekonzumovanie mliečnych výrobkov alebo znižovanie ich príjmu.
Ovocie na obed
Aby ste zabránili nadúvaniu, uprednostnite konzumáciu ovocia a zeleniny. Potraviny ako ananás a papája obsahujú enzýmy, ktoré pomáhajú štiepiť bielkoviny, uľahčujúce trávenie. Miska na kocky nakrájaného ovocia je skvelým obedom alebo občerstvením. Pri hlavných jedlách, obede a večeri sa uistite, že sa všetko točí okolo plniaceho ľahkého šalátu.
Infúzia pred spaním
Ukončite deň, keď ste začali, zdravým nápojom. V takom prípade je ideálne pripraviť infúziu na základe byliny, ktoré majú vlastnosti proti nadúvaniu. Existuje veľa, ktoré vám pomôžu cítiť sa ľahšie, a zároveň dosiahnuť v žalúdku pocit pokoja, napríklad harmanček alebo zelený čaj.