Mnoho ľudí degraduje celú svoju hydratáciu na vodu. Zostať hydratovaný však často nestačí, musíte však jesť aj hydratačné jedlá.
Časté svetlo žlté močenie znamená, že telo prijíma dostatok tekutín. Ak nie, znamená to, že by ste sa mohli lepšie hydratovať. Skúste pridať svoj obvyklý príjem týchto potravín medzi dva až tri litre H2O denne.
šalát: Ľadovec alebo Roman, táto zelená listová zelenina má jeden z najvyšších obsahov vody vo všetkých potravinách. Okrem toho má nízky obsah kalórií, takže vaša silueta vám poďakuje, že ste sa dostali do centra pozornosti vašej stravy.
vodný melón: Leto je časom vodových melónov. Nenechajte tieto mesiace ujsť bez toho, aby ste si užívali jeho sladkú chuť a predovšetkým vysokú hydratačnú schopnosť. Nemôžeme prehliadnuť ani jeho bohatosť na antioxidanty. Skrátka vynikajúce jedlo, ktoré je skvelým dezertom alebo občerstvením.
karfiol: Mnoho ľudí to nevie, ale požitie tejto krížovej zeleniny poskytuje telu dobré množstvo vody. Medzi jeho vlastnosti tiež nepatrí nič iné ako prevencia rakoviny. Malý karfiol na večeru vám urobí veľa dobrého, keď ste stratili veľa tekutín z tepla alebo z cvičenia.
uhorka: Ak máte šťastie, že sa to príliš neopakuje, neváhajte pravidelne toto leto jesť uhorku. Je veľmi osviežujúci a výživný, aj keď ho nezabudnite nechať na pokožke, aby ste čo najlepšie využili jeho chuť a vlastnosti.