Ľahký cuketový koláč

Jedná sa o ľahký recept, ktorý sa veľmi ľahko pripravuje a je vynikajúci, vyrobíte ho rýchlo a vyžaduje minimálne množstvo prvkov. Je to ideálny koláč pre tých, ktorí držia diétu na chudnutie alebo údržbu, pretože vám poskytne málo kalórií.

Koláč je v podstate vyrobený z cukety, trochy farebnej zeleniny a korenia. Môžete ho zabudovať do každého jedla dňa. Teraz sa odporúča, aby ste neprekročili počet porcií koláča, ktorý si dáte k jedlu, pretože budete obsahovať viac kalórií.

Zloženie:

> 2 kilá cukety.
> 2 obyčajné cibule.
> 1 zelenú cibuľu.
> 1 červená paprika.
> 1 zelená paprika.
> Soľ.
> Paprika.
> Oregano.
> 1 vaječný bielok.
> 100 cmXNUMX. odstredene mlieko.
> 50 g. strúhaný ľahký syr.
> 1 svetlo pascualina viečko.
> 2 lyžice ľahkej strúhanky.
> Slnečnicový olej.
> Rastlinný postrek.

Príprava:

Najskôr musíte cuketu umyť, nakrájať konce, povariť ich 15 minút, precediť, nakrájať na stredné kúsky, primiešať svetlú strúhanku a nechať ich vychladnúť. Na druhej strane by ste si mali na malom množstve oleja podusiť obyčajnú cibuľu, jarné ovocie, červenú papriku a zelenú papriku.

Akonáhle je zelenina podusená, vložte ju do nádoby, pridajte podľa chuti cuketu, strúhaný syr a dochucovadlo a dobre premiešajte. Potom musíte panvicu posypať zeleninovým postrekom, položiť veko pascualiny, pripraviť prípravok a vyliať na bielok spolu s rozmiešaným mliekom a variť 30 minút v miernej rúre.