Toto je ľahký recept, ktorý sa veľmi ľahko pripravuje a ktorý môžete pripraviť za krátky čas a ktorý má vynikajúcu chuť a vyžaduje len minimálne množstvo prvkov. V zásade sa vyrába z kuracieho mäsa, zeleniny a niektorých ľahkých prvkov. Môžete ho začleniť kedykoľvek počas dňa.
Tento ľahký krémový recept na kuracie mäso je ideálny pre všetkých, ktorí praktizujú diétu na chudnutie alebo plán údržby, pretože ak ju zapracujete v správnom množstve, poskytne vám minimálne množstvo kalórií.
Zloženie:
> 1 kilogram kuracieho mäsa na výslní.
> 2 cibule.
> 1 strúčik cesnaku.
> ½ kila zemiakov.
> 200 cmXNUMX. ľahký alebo domáci vývar.
> 100 cmXNUMX. odstredene mlieko.
> 50 cmXNUMX. smotany z odstredeného mlieka.
> Soľ.
> Paprika.
> Petržlen.
> Olivový olej.
Príprava:
Najskôr budete musieť zemiaky ošúpať, umyť a nakrájať na malé kocky. Na druhej strane budete musieť olúpať strúčik cesnaku a cibuľu, nakrájať ich veľmi najemno a dusiť na veľmi horúcej panvici predtým potretej olivovým olejom, zelenina by mala byť priehľadná.
Keď je zelenina uvarená, budete musieť do nej pridať vývar a zemiaky, dobre ich premiešať a povariť ich 20 minút. Nakoniec musíte pridať kuracie mäso, mlieko, smotanu, soľ, korenie a petržlenovú vňať, dobre premiešať a povariť 30 minút. Môžete ho doplniť ľubovoľnou oblohou.