undefined sacharidy alebo sacharidy sú súčasťou jednej zo skupín potravín, ktoré musíme denne jesť, aby sme udržali zdravie nášho tela, aj keď sa bežne hovorí, že tento druh jedlo zvyšuje tuk. V skutočnosti treba rozlišovať medzi sacharidy jednoposteľová a komplexné sacharidy okrem zohľadnenia kalorického výdaja každého jednotlivca a jeho denného režimu.
Keď jedia sacharidyTie telo spracováva na premenu na energiu. Preto je také dôležité ich konzumovať každý deň, dosahovať s nimi úlohy efektívnosť, najmä ak cvičíme fyzickú aktivitu.
Ale sacharidy komplexné Líšia sa od jednoduchých sacharidov, ktoré sú spracované rýchlejšie a poskytujú okamžitý prísun energie, ale sú menej trvanlivé.
V sacharidy jednoposteľová zahŕňajú ovocie, ktoré prirodzene dodáva telu energiu prostredníctvom fruktózy. Aj keď vieme, že ovocie je zdravé vďaka svojmu obsahu v vitamíny, živiny a minerályNezabudnite, že obsahujú aj cukor a že v závislosti od nášho zdravotného stavu môže nadmerná konzumácia spôsobiť určité škody.
undefined produkcie mliekareň osladené sú tiež súčasťou skupiny jednoduchých sacharidov.
Väčšina z nich sacharidy jednoposteľová sú to spracované cukry: sušienky, sladkosti, koláče, sladké cereálie, biela múka, nealkoholické nápoje a stolový cukor. Všetky môžu ponúknuť energie nášmu telu, ale chýbajú im aj ďalšie živiny, navyše obsahujú tuk a ďalšie zložky, ktoré majú malý prínos pre zdravie nášho tela.
Napriek sacharidy jednoposteľová sú schopné ponúknuť energiu, nie sú najodporúčanejším zdrojom sacharidov, pretože dodaná energia je krátka a je sprevádzaná nadbytkom cukor a tuky vo väčšine prípadov nasýtený.