Zdravé stravovanie znamená pre všetky vekové skupiny to isté: vsádzanie na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny na iné jedlá. Aj keď ich môžeme ľubovoľne kombinovať počas dvadsiatky a tridsiatky, keď 40 rokov nastávajú zmeny, ktoré si vyžadujú prísnejšiu diétu.
40-50 rokov
Od 40 rokov sa zvyčajne vyskytujú hormonálne zmeny, ako aj spomalenie metabolizmus vďaka čomu sú ľudia náchylnejší na priberanie. Ľudia v tejto vekovej skupine by teda mali jesť veľa ovocia a zeleniny, ktoré sú nabité vlákninou a živinami a tiež nízkokalorické.
Nemali by sme zabúdať ani na to, že sú veľkým zdrojom antioxidanty, ktoré zabraňujú poškodeniu buniek, ktoré spôsobujú mnoho chorôb vrátane rakoviny. Keď sa dosiahne karanténa, na telo sa musí pozerať ako na prasiatko, v ktorom sa každý kúsok ovocia a zeleniny stáva menou, ktorá sa pridáva k ostatným, aby si mohli vychutnať vyššiu kvalitu života v starobe.
60 +
Od 60 rokov musíme pokračovať v pravidelnom príjme ovocia a zeleniny, ale musíme zavádzať aj potraviny, ktoré pomáhajú oddialiť úbytok kostnej hmoty a svalov a udržujú vysokú energetickú hladinu. Štíhly proteín (ryby, fazuľa, sója ...) pomáha podporovať obidva fronty. Je tiež dôležité zaistiť dostatok vápniku, vitamínu D, H2O a zostať aktívny.