V súčasnosti trpí úzkosťou veľké množstvo ľudí, hoci nejde o chorobu, môže spôsobiť určité poruchy spánku, zdravia, stravovania alebo plnenia vašich každodenných úloh. Mnoho štúdií určilo, že väčšina ľudí, ktorí trpia touto komplikáciou, je postihnutá hlavne v oblasti stravovania.
Je mimoriadne dôležité, aby ste sa snažili vyvážene stravovať, aby ste neutrpeli zdravotné komplikácie alebo nadváhu. Ak máte hlad mimo dohodnutú dobu stravovania, je vhodné piť vodu alebo infúzie so sladidlom alebo jesť ľahké jedlá.
Tu je niekoľko potravín, ktoré vám pomôžu v boji proti úzkosti:
»Nízkotučný jogurt s ovocím alebo obilninami. Ak ich budete jesť, dodáte im veľké množstvo výživných látok bez toho, aby ste pribrali, ľahko ich získate.
»Uhorky. Ak ste fanúšikom slaných jedál, je to pre vás ideálne, zasýtia vás takmer žiadnymi kalóriami.
»Ľahké nealkoholické nápoje alebo džúsy. Môžete ich ľahko získať, umožnia vám zaplniť si žalúdok zakomponovaním bohatého nápoja.
»Cereálne tyčinky. Ak ich budete jesť, zabudujete do nich minimálne množstvo kalórií, nájdete ich v každom kiosku alebo obchode.
»Ľahké bujóny. Sú vynikajúcou voľbou na zasýtenie žalúdka, ak ho užijete, dodáte minimum kalórií.
»Ľahké dezerty (želé, koláče, zmrzlina). Sú dobrou voľbou pre tých, ktorí majú chuť na sladké, pretože sú to malé porcie, ktoré obsahujú pár kalórií.
»Ľahké pilulky. Môžete ich zjesť v malom množstve denne, pomôžu vám oklamať žalúdok zjedením niečoho sladkého.