Det har alltid blitt sett at når en slutt å røyke ta et par kilo uten å ville. Det er imidlertid mye mer tilrådelig å være litt mer lubben eller lubben og ikke ha den dårlige vanen med å røyke.
Mange av folk som røyker får vekt til å bli en unnskyldning For ikke å slutte å røyke, vil de se slankere ut enn sunne. Selv om det i virkeligheten ikke er helt klart at du må gå opp i vekt fordi du slutter å røyke.
Er du fetende? Myte eller virkelighet?
Å slutte å røyke vil forhindre deg i mulige sykdommer som lunge-, tunge-, hals- eller hudkreft. utenom det du vil spare penger hvis du slutter å kjøpe.
Generelt tok alle eks-røykere på seg et par ekstra kilo når de sluttet å røyke. Det er noe normalt og midlertidig. Årsaken er at tilsetningsstoffet, nikotin, hjelper til med å forbrenne kalorier, røyker 20 sigaretter kan nås brannsår opp Kcal 250.
På den annen side gir tobakk en metthetsfølelse og får oss til å miste appetitten. Derfor, når vi slutter å røyke, har vi den motsatte effekten, vi er alltid engstelige og gluttonøse. Derfor kan gå opp i vekt fra 4 til 8 kilo de første ukene. Noen ganger forårsaker denne økningen en uønsket effekt, og ser seg selv "så ille" fysisk at de bestemmer seg for å gå tilbake til røyking.
Denne vektøkningen er ikke evig, etter 6 måneder kroppen din vil bli vant til det, og du vil begynne å føle deg bra og ikke vil røyke en.
Tips å følge for ikke å gå opp i vekt
- Spis mat rik på fiber: Disse har makten til å være veldig mettende og inneholder knapt noen kalorier.
- Drikk mye vann: det ideelle er å konsumere 2 til 3 liter per dag. På denne måten vil du kunne tilfredsstille din røykelyst og din appetitt. Hvis vannet sliter deg, anbefaler vi usøtet naturlig juice eller grønne smoothies.
- Tren daglig: Det spiller ingen rolle om det bare er å gå, men i det minste må du holde deg aktiv i kropp og sinn for ikke å bli fristet og spise ustanselig. Under trening blir endorfiner brent, et stoff som har ansvaret for å føle oss bedre om oss selv.
Uansett, det er ingenting å tape på å slutte å røyke, kiloene som kommer vil forsvinne med litt viljestyrke og utholdenhet. Som vi sa, er det å foretrekke å ta 4 kilo enn å fortsette å røyke en tobakkpakke eller mer daglig.