Salah satu kelebihan latihan yoga biasa adalah berehat. Sama ada anda biasa dengan disiplin ini atau tidak, ini patut dicuba. yoga berpose untuk berehat pada hari-hari ketika anda merasa tekanan mula memberi kesan buruk kepada anda secara mental atau fizikal atau kedua-duanya.
Postur pertama disebut rama-rama berbaring dan sangat disarankan untuk meredakan sakit haid. Untuk melaksanakan pose ini, anda memerlukan bantal. Sekarang duduk di lantai, bengkokkan lutut dan bawa kaki anda bersama. Seterusnya, jalankan ke belakang ke arah bantal sehingga kepala, leher, dan punggung anda sepenuhnya bersandar di atasnya.
Menjaga kaki anda bersama-sama, biarkan lutut anda jatuh ke sisi sejauh mana pangkal paha anda akan memberi. Anda boleh meletakkan lengan anda dengan lembut di atas lantai dengan telapak tangan ke atas atau meletakkan satu tangan di perut anda dan yang lain di jantung anda. Pegang kedudukan sekurang-kurangnya lima nafas untuk memanfaatkan kekuatannya yang menenangkan dan santai.
Postur kedua disebut kaki dihulurkan di dinding. Sederhana tetapi sangat positif bagi orang yang mengalami sakit kaki, pergelangan kaki yang bengkak dan punggung yang kaku, gangguan yang cenderung dihidapi oleh mereka yang bekerja berjam-jam duduk di meja. Duduk di sisi anda beberapa inci dari dinding licin dan kemudian putar pinggul anda 90 darjah sehingga kaki anda lurus ke dinding.
Biarkan bahu dan kepala anda berehat dengan lembut di atas tikar, rilekskan lengan anda, dan tutup mata anda. Jaga kaki anda dengan kuat di dinding, tetapi jika anda merasa tidak selesa di punggung bawah, ratakan sedikit lebih banyak. Tarik nafas dengan banyak dan anda akan melihat bagaimana anda mengatasi banyak ketegangan mental dan fizikal.