Semasa kehamilan wanita itu mula mengubah tubuhnya, di dalam tubuhnya makhluk baru akan diberi isyarat yang perlu datang ke dunia dalam keadaan terbaik. Oleh itu, seorang wanita hamil mesti menjaga pemakanannya dan beri perhatian lebih kepada semua yang anda makan selama sembilan bulan kehamilan.
Makanan sangat penting semasa mengandung, dengan itu anda harus menampung keperluan pemakanan dan tenaga yang sangat spesifik. Anda mesti memilih makanan yang mencukupi, anda harus memelihara dua orang bukan hanya seorang.
Vitamin yang diperlukan
Vitamin berikut mempunyai fungsi yang mengatur badan, tulis makanan yang harus anda tekankan mulai sekarang.
- Vitamin A: kita cenderung memiliki kadar vitamin A yang rendah di dalam tubuh kita, namun perhatikan kerana kelebihan vitamin ini dapat membahayakan janin. Anda boleh mendapatkannya di sayur-sayuran berdaun, buah-buahan dan sayur-sayuran kuning, tenusu, atau kuning telur.
- Vitamin B6: mungkin berlaku bahawa kita mempunyai tahap yang tidak dapat diterima selama kehamilan, disarankan untuk meningkatkan dos hingga mencapai 1,9 mg / hari sehingga ketika tiba masanya untuk menyusui bayi, susu mempunyai kadar vitamin ini yang baik. Vitamin ini akan selalu diresepkan oleh doktor sekiranya doktor menganggapnya sesuai. Kita boleh mendapatkannya kekacang, ragi bir, sardin, ayam, kuman gandum, kacang, atau biji-bijian.
- Vitamin B9 atau asid folik: anda akan membantu mencegah kecacatan kongenital pada janin. Sekiranya anda kekurangan vitamin ini, kelahiran pramatang atau pengguguran yang tidak diingini boleh berlaku. Makan Kacang-kacangan, sayur-sayuran berdaun hijau, kubis Brussels atau kubis, ragi bir, kacang hijau, atau kacang polong.
- Vitamin C: jika terdapat kekurangan ia boleh menyebabkan toksemia atau preeklamsiaNamun, kelebihan vitamin ini dapat menyebabkan kudis pada bayi. Anda perlu mengekalkan dos antara 10 hingga 85 mg / hari. Anda boleh meningkatkan dos vitamin berkat lada, tomato, tauge, sayur-sayuran berdaun hijau, kiwi atau sitrus.
- Vitamin D: jika terdapat kekurangan, boleh menyebabkan hipokalsemia neonatal atau ostemalacia pada ibu pada ibu dan janin. Makan tenusu, kuning telur atau ikan sehingga tidak berlaku kepada anda.
Ini hanya beberapa perkiraan, semasa kehamilan sangat penting untuk melakukan pemeriksaan perubatan, selalu menghubungi profesional agar kesihatan anda dan bayi tidak berada dalam bahaya.