Mengamalkan diet XNUMX% vegan mungkin cara terbaik untuk menurunkan berat badan, jika kita mengikuti analisis perbandingan antara pelbagai jenis diet dan rejim melangsingkan badan.
Untuk mencapai hasil ini, penyelidik telah mengkaji 12 kajian mengenai veganisme mempengaruhi 1151 orang yang mengikuti rejimen selama 9 hingga 74 minggu.
Ini adalah kajian pertama membandingkan data dari cara hidup vegan dan rejimen penurunan berat badan yang berbeza seperti Atkins atau yang disyorkan oleh American Diabetes Association dan American Cholesterol Education Program.
Orang yang mengamalkan a makan vegan mereka kehilangan purata 2,02 kilogram lebih banyak daripada orang yang terus memakan daging dan ikan.
Di antara orang-orang yang tidak makan daging dan juga ikanVegan kehilangan berat badan lebih tinggi daripada vegetarian, dengan purata 2,52 kilogram hilang.
Juga, orang yang mengikuti a rejim vegetarian mereka menurunkan berat badan lebih banyak daripada orang yang memilih untuk mengelakkan daging.