Ketahui apa itu kesilapan terbesar yang dilakukan orang ketika menurunkan berat badan ia dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan selamat. Dalam nota ini, kami memberitahu anda apa yang tidak perlu anda lakukan untuk menghilangkan kilo tambahan tersebut.
Tidak merancang makanan terlebih dahulu ia sering menyebabkan pilihan makanan yang buruk. Oleh itu, cari masa lapang untuk duduk dan merancang makanan anda secara senyap-senyap seminggu atau dua minggu sebelumnya. Tuliskan makanan yang diperlukan dalam senarai dan pastikan makanan itu ada di dalam pantri atau peti sejuk anda pada hari anda memerlukannya. Ini adalah mengenai apa yang kita mahu makan ketika kita mahu memakannya. Dengan cara ini, kita memastikan bahawa kita mempunyai diet yang sihat dalam jangka masa panjang.
Makan banyak protein dan tanpa karbohidrat Ini sangat bergaya ketika datang ke diet penurunan berat badan, tetapi, walaupun diet jenis ini memberikan hasil, ia tidak sihat atau berkelanjutan dalam jangka panjang. Dan tubuh boleh menderita apabila kehilangan nutrien penting yang disediakan buah, sayur-sayuran, kekacang, kacang-kacangan, biji-bijian dan bijirin. Kumpulan makanan ini seharusnya tidak kekurangan diet apa pun, kerana, antara lain, mereka melindungi bakteria usus dan membuat kita puas.
Ketepikan makanan kegemaran anda sepenuhnya (coklat, kerepek, ais krim ...) dapat mengubah diet penurunan berat badan anda menjadi sesuatu yang sangat suram. Manjakan diri anda dalam jumlah kecil secara berkala dan anda akan meningkatkan mood anda (aspek penting untuk berjaya mengatasi sekatan diet). Pilihan lain adalah mencari cara yang lebih sihat untuk memuaskan selera kita, seperti pencuci mulut rendah kalori. Pada masa ini terdapat mousses coklat vegan yang memberikan 100 kalori atau kurang. Sudah tentu, jangan keliru memanjakan diri secara berkala dengan cuti. Yang terakhir, yang terdiri daripada melewatkan diet sepanjang hari, adalah salah satu kesalahan besar yang dilakukan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan.
Tidak memantau pengambilan kalori harian anda ia boleh menyebabkan kegagalan diet atau menyebabkan orang itu kembali berat badan kemudian. Oleh itu, buatlah buku harian makanan atau muat turun salah satu daripada banyak aplikasi di luar sana untuk tujuan ini. Selepas itu, pastikan anda mengawasi setiap gigitan.