Ramai orang mungkin berpendapat bahawa tidak perlu bersenam kurangkan sentimeter dan isipadu pinggang atau pinggul kitaWalau bagaimanapun, perlu memasukkan rancangan senaman yang sihat dalam rutin diet kita untuk menghilangkan lemak dari badan kita.
Senaman aerobik adalah yang paling sihat dan disarankan oleh doktor kerana ia berfungsi dengan berkesan dan membantu menghilangkan lemak berlebihan dari badan. Semasa kita bersenam salah satu bahan bakar terbaik ialah lemak terdapat dalam tisu adiposa.
Sekarang obesiti menjadi tumpuan kerana ia mempengaruhi berjuta-juta orang. Masyarakat pengguna yang tidak terkawal cara makannya sendiri, tekanan harian di tempat kerja dan kekurangan masa untuk berada di luar rumah dan bersukan.
Semua ini mempengaruhi badan kita. Kami tertanya-tanya apakah diet dan senaman diperlukan untuk melawan kegemukan, atau diet saja sudah mencukupi. Kemudian kita meninggalkan keraguan.
Adakah anda perlu bersenam?
Sangat sedikit orang yang benar-benar mengetahui jenis latihan dan berapa banyak latihan yang perlu dilakukan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Hari ini kami menjumpai pelbagai platform yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih mudah, kelas latihan aerobik seperti, kelas zumba, kelas salsa, kelas tarian, serangan badan, pam badan, kelas perut atau push-up.
Ini adalah pilihan yang baik untuk bersenam seluruh badan dan menurunkan berat badan sambil bersenang-senang.
Jenis latihan yang disyorkan
- El senaman aerobik ia sangat sesuai untuk menurunkan berat badan. Ia adalah yang paling biasa, sederhana dan sesuai untuk bernafas. Gunakan lemak untuk tenaga, mengurangkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan keupayaan paru-paru.
- Kami menasihati berlari sederhana, berjoging, berjalan, berenang, atau berbasikal.
- Masa minimum untuk mendapatkan hasil yang baik dengan bersenam adalah melakukan aktiviti sekurang-kurangnya 30 minit pada satu masa. Masa yang mudah dan senang untuk menyesuaikan diri dengan rutin apa pun.
- Ia boleh tingkatkan masa hingga 60 atau 90 minit dalam setiap sesi, lebih daripada cukup masa untuk mencapai hasil yang luar biasa.
- Kita mesti melakukan latihan ini sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Mulakan dengan kadar yang sederhana dan tingkatkan secara beransur-ansur.
Bersenam tidak harus dianggap sebagai tali leher, sesuatu yang membuat kita malas atau sesuatu yang kita tidak suka. The senaman aerobik sangat sesuai untuk merasa lebih baik tentang diri kita sendiri, kami menjana menegakkan dan serotonin dilepaskan, hormon yang disebut hormon kebahagiaan kerana ia membuat kita merasa sangat selesa dengan diri kita sendiri.
Ia mestilah menjalani rutin yang sihat di mana senaman dan diet mesti berjalan seiring untuk menurunkan berat badan dan menjadikan diri kita lebih sihat setiap hari.