Walaupun dalam masa percutian penuh, banyak yang tidak dapat memutuskan hubungan dengan pekerjaan dan tanggungjawab mereka, sehingga menghasilkan keadaan tekanan dan kegelisahan. Sepanjang tahun ini, kami mengalami tekanan kerja dan tekanan emosi yang tinggi dan ini akan mengakibatkan kesihatan yang buruk.
Sekiranya kegelisahan berterusan dan tidak dirawat, ia boleh menjadi masalah yang serius. Atas sebab ini, di bawah ini kita akan membincangkan makanan yang paling sesuai untuk mengelakkan situasi kecemasan ini. Semudah memperkenalkan makanan ini ke dalam diet harian anda.
Dalam kebanyakan kes, kegelisahan diterjemahkan menjadi kelaparan, kekenyangan berterusan dan selera makan. Ini disebabkan oleh gangguan makan dan diet vitamin dan nutrien harian yang sangat buruk indeks glisemik rendah dan badan kita meminta makanan segera dan gula-gula.
Untuk mengelakkan kegelisahan mengambil alih anda mengambil nota daripada makanan berikut untuk mengelakkan tekanan dan merasa lebih baik tentang diri anda.
- Ikan. Ikan mengekalkan tekanan darah yang stabil, jumlah Omega 3 sangat banyak dan membantu mengawal penyakit kardiovaskular dan mengawal gula. Oleh itu, kenalkan ikan seminggu sekali sekurang-kurangnya kerana magnesium akan merangsang kelonggaran dan mengurangkan tekanan dan kegelisahan.
- Produk tenusu. Mereka mengandungi triptofan, asid amino yang menonjol di antara yang lain kerana kemampuannya untuk menimbulkan mood yang baik dan keadaan santai. Perkara yang sama berlaku dengan kacang tanah dan pisang.
- Badam Mereka mempunyai kandungan magnesium yang tinggi, selain banyak protein dan vitamin lain yang mempromosikan fungsi tubuh yang betul. Badam sangat baik untuk mengawal selera makan kerana mempunyai keupayaan untuk kenyang.
- Ganggang. Walaupun penggunaannya lebih jarang, magnesium dan triptofan menyebabkan ketenangan dan keharmonian badan kita.
- Chocolate. Coklat mestilah tulen dan tanpa gula, lebih bersih lebih baik. Menenangkan kegelisahan, mengurangkan kortisol, hormon yang bertanggungjawab untuk menghasilkan tekanan.
- Oatmeal. Banyak yang dikatakan mengenai sifat oat, dan tidak kurang, dalam makanan kecil yang hebat ini, satu-satunya perkara yang anda dapati adalah kelebihan. Oatmeal dianjurkan untuk mengurangkan kegelisahan kerana melancarkan peredaran hormon antidepresan. Ia mengandungi banyak serat sehingga membantu kita menjaga kebersihan tubuh dan magnesium membantu kita memiliki tenaga dan kebahagiaan.
Petua untuk dipertimbangkan
- Elakkan pengambilan kopi yang tinggi, lebih baik anda menggantinya dengan infus atau herba aromatik.
- Jangan lupa minum dua liter air sehari untuk membersihkan badan secara harfiah.
- Buat jadual makan untuk diri sendiriTidak sihat untuk dimakan setiap hari pada waktu yang berbeza.
- Jangan lupa memperkenalkan aktiviti fizikal untuk hidup anda, sukan akan membawa manfaat besar bagi tubuh dan minda anda.
- Cuba makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Cuba jangan merokok Kerana seperti yang sudah diketahui umum, selain menjadi tabiat buruk, anda memabukkan badan anda sedikit demi sedikit dan tanpa menyedarinya.