Bahawa orang kehilangan ingatan mereka ketika usia adalah salah satu kebimbangan terbesar masyarakat moden. Subjek banyak kajian, salah satu kesimpulan paling jelas untuk masalah ini ialah anda harus mencegah melakukan perkara untuk meningkatkan ingatan.
Terdapat banyak perbincangan mengenai makanan yang bermanfaat untuk fungsi otak, tetapi walaupun diet memainkan peranan penting, memori berfungsi dengan semua yang kita lakukan, walaupun pada yang kelihatan tidak penting bagi kita. Berikut adalah tiga strategi yang menyatukan banyak isyarat kecil yang menjaga kesihatan otak anda:
Kurangkan tekanan
Reaksi fisiologi ini adalah salah satu masalah yang paling membimbangkan yang mempengaruhi lelaki moden. Dan ini adalah, selain merosakkan ingatan dan kemampuan untuk berkonsentrasi, ini adalah akar dari banyak penyakit kronik. Dengan cara ini, salah satu keutamaan setiap orang adalah dengan kerap melakukan aktiviti yang dapat mengurangkan tekanan andaSama ada meditasi, berhubungan dengan alam semula jadi, atau menikmati buku yang bagus.
Cukup rehat
Pakar Mengesyorkan tidur 7-9 jam setiap malam untuk menjaga minda dan semua fungsinya dengan kapasiti penuh. Ini kerana impian itu jauh lebih relevan daripada yang difikirkan sebelumnya. Tidur bukan sekadar berehat untuk bangun dengan tenaga baru pada keesokan harinya, tetapi semasa prosesnya, tubuh berpeluang memperbaiki semua tisu, termasuk otak. Tugas penyelenggaraan yang terakhir sangat penting untuk penyatuan ingatan.
Latih otak anda
Untuk meningkatkan ingatan, penting untuk merawat otak sebagai satu lagi otot badan, hanya untuk menggunakannya, anda tidak memerlukan dumbbell, tetapi cabaran mental seperti permainan, teka-teki dan penyelesaian masalah. Kami bercakap mengenai teka-teki silang dan teka-teki sudoku, tetapi juga mengenai biarkan otak berfungsi dan bukannya memasukkan laluan baru ke dalam GPS atau berjuang untuk mengingati sesuatu daripada mencari jawapan di telefon bimbit anda.