Melempar dan berbaring di tempat tidur tanpa dapat tidur adalah penderitaan yang nyata. Juga, pada waktu pagi anda merasa letih, menjadikan tugas keluarga dan profesional menjadi bukit yang curam.
Tahukah anda bahawa kita dapat mencegah sebahagian daripada masalah tidur kita? Ini tiga peraturan emas mengenai perkara yang tidak boleh anda lakukan sebelum tidur mereka akan membantu anda berehat dengan lebih baik.
Kardio yang kuat
Walaupun senaman teratur adalah kunci untuk mendapatkan tidur malam yang baik, mengalihkan rutin kardio anda ke makan malam bukanlah idea yang baik. Peningkatan kadar denyutan jantung dan tenaga menyukarkan badan dan minda untuk tertidur. Pastikan terdapat jurang sekurang-kurangnya tiga jam antara kardio anda dan waktu tidur anda.
Makan makanan berminyak
Ia memerlukan masa berjam-jam untuk mencerna makanan yang kaya dengan lemak. Memastikan sistem pencernaan berjalan lancar semasa kita cuba tidur sangat tidak bijak. Cegah ketidakselesaan ini dari mengacaukan malam anda dengan menjauhkan makanan segera, ais krim dan makanan berminyak lain dari waktu larut malam.
Ambil kafein
Kopi dan teh boleh menjadi sekutu kita pada siang hari dengan pelbagai cara. Kebanyakan orang memerlukannya pada waktu pagi untuk meregangkan. Namun, ketika malam menjelang malam, anda harus berhati-hati untuk tidak memakan lebih banyak daripada yang anda kendalikan. Jika tidak, tertidur boleh menjadi misi yang hampir mustahil. Untuk selamat, biarkan sekurang-kurangnya dua jam antara minuman ini dan waktu tidur anda.