Menurunkan berat badan secara bererti bersikap baik kepada badan dan fikiran kita.
Sekiranya anda adalah salah satu daripada mereka yang ingin memulihkan talian, tetapi tidak dengan harga apa pun, ikuti peraturan berikut, yang akan membantu anda membina tabiat sihat dengan cara yang tenang dan berkekalan.
Tidak mengikuti diet yang sangat ketat
Pemotongan kalori yang melampaui banyak diet penurunan berat badan memudaratkan tubuh dari semua sudut pandangan. Daripada mengikuti diet fesyen, laburkan tenaga tersebut untuk mengamalkan tabiat sihat yang boleh anda simpan seumur hidup anda. Jadikan buah dan sayur-sayuran sebagai pusat diet anda, dan protein tanpa lemak dan karbohidrat gandum utuh sebagai makanan utama anda.
Berhati-hati dengan tuntutan iklan
Syarikat makanan soda dan makanan yang diproses tidak selalu memberitahu kebenaran mengenai produk mereka. Mereka mungkin menggunakan kata kunci seperti "organik" atau "multigrain" untuk menarik perhatian orang yang berusaha membuat pilihan yang sihat. Kemudian ada yang lain yang rendah kalori, tetapi sebagai gantinya menyediakan bahan buatan yang sangat berbahaya. Jangan menambahkan makanan ke dalam diet anda hanya kerana makanan itu kelihatan sihat. Sentiasa pergi lebih jauh dan baca label sepenuhnya untuk semua maklumat produk. Kemudian tentukan sendiri sekiranya pengambilannya secara teratur adalah idea yang baik atau idea yang tidak baik untuk sosok dan kesihatan anda.
Bersabarlah
Membentuk tabiat sihat yang merangkumi senaman dan makanan berkhasiat - tetapi tanpa melebihi jumlah kalori yang dapat kita bakar dalam sehari - boleh memakan masa beberapa minggu, bahkan berbulan-bulan. Oleh itu, bersabar dan tunggu sekitar 10 minggu sebelum kembali ke skala. Ingin melihat keputusan terlalu cepat boleh menyebabkan kekecewaan dan tendangan. Bersikap dermawan dengan masa yang anda berikan kepada tubuh anda untuk mengubah dan memperbaiki imej anda.