Apabila kita bercakap tentang tabiat yang mesti diamalkan agar tidak menambah berat badan dari hari ke hari, salah satu yang selalu muncul adalah rehat. Domir juga membantu menjaga garis, tetapi ... bagaimana sebenarnya?
Inilah empat sebab mengapa anda harus menyediakan tubuh dan minda anda tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap hari jika anda mengejar sosok yang lebih langsing.
Bantu makan kurangTidur mempengaruhi tahap leptin dan ghrelin, dua hormon yang mengatur selera makan, yang boleh menyebabkan makan berlebihan ketika tidak cukup tidur. Menurut satu kajian, orang yang tidak mendapat tidur yang cukup makan rata-rata 300 kalori lebih banyak daripada yang lain.
Kurangkan lemak perut: Keresahan dan tekanan adalah antara penyebab utama lemak perut. Tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari adalah syarat asas untuk mengatasi kedua-dua masalah tersebut, selain berlatih yoga dan mengambil masalah dengan falsafah semaksimum mungkin.
Boleh menekan gen kegemukan: Satu kajian mendapati bahawa wanita yang tidur kurang dari 7 jam (dan lebih menarik daripada 9) mempunyai kecenderungan genetik yang lebih besar untuk mengalami kegemukan dan gemuk.
Membekalkan tenaga: Apabila anda tidak cukup tidur, simpanan tenaga anda tidak akan diisi semula. Ini menyebabkan kecenderungan yang lebih rendah untuk berlatih aktiviti fizikal dan, oleh itu, untuk melupakan senaman. Oleh kerana senaman membantu anda tidur, membiarkan kedua-duanya (tidur dan latihan) bertahan dalam hidup anda adalah asas bagi kitaran yang bermanfaat.