12% wanita akan terkena barah payudara pada suatu ketika dalam hidup mereka, atau apa yang sama sekitar 1 dalam 8. Ini adalah statistik yang sangat menghormati, tetapi kabar baiknya adalah adalah di tangan wanita untuk mengurangkan risiko untuk mengembangkannya, mengamalkan tabiat yang lebih sihat.
Elakkan makanan bergoreng, gula dan makanan berminyak dan sebaliknya mengikuti diet berkhasiat yang merangkumi buah (kaya dengan antioksidan), sayur-sayuran, biji-bijian, lemak sihat seperti alpukat atau minyak zaitun, kekacang dan protein tanpa lemak dapat mengurangkan risiko barah payudara
Kekal aktif secara fizikal ini adalah kebiasaan asas lain dalam pencegahan barah payudara. Gaya hidup yang tidak menentu membahayakan kesihatan, termasuk peningkatan kemungkinan menderita jenis barah, termasuk barah payudara. Atas sebab ini, anda harus memastikan anda menghadapi cabaran yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan menjadikan semua organ anda berfungsi, seperti berlari atau, jika sukan bukan perkara anda, berjalan-jalan dalam seminggu.
Dapatkan pemeriksaan berkala Ia harus menjadi keutamaan. Dan kami tidak hanya membincangkan mamogram, tetapi juga ujian DNA, ujian darah, dan juga ujian di rumah. Anda tidak perlu terobsesi, tetapi anda harus ingat bahawa semua pencegahan hanya sedikit untuk mengesan barah pada peringkat awal dan dengan itu dapat membuat keputusan terbaik untuk kesihatan anda.
Memperbaiki gaya hidup secara umum adalah tindakan terbaik yang boleh kita lakukan untuk melawan barah payudara. Berhenti merokok, tidak meminum alkohol (atau menempahnya hanya untuk majlis-majlis khas) dan tidak melewatkan makan akan menunjukkan lompatan besar dalam pencegahan penyakit ini jika kita menambahkannya ke semua perkara di atas. Dan jika anda sudah menjalani gaya hidup sihat, hentikan dan nilaikannya, kerana selalu ada sesuatu yang dapat diperbaiki.