Sesuai dengan idea bahawa perkara yang paling penting untuk menghilangkan perut adalah latihan yang berfungsi di bahagian badan ini, iaitu, dilokalisasi, anda mesti memilih yang bersifat kardiovaskular. Yang terakhir memaksa badan untuk membakar lebih banyak tenaga. Dengan cara ini, setelah tenaga diberikan oleh makanan, tubuh dapat mengambilnya secara langsung dari lemak. Latihan yang membolehkan anda kalah perut mereka bervariasi: berlari, berenang, berbasikal, menari.
Ketekunan dan keteraturan
Jadi itu latihan kardiovaskular berkesan, iaitu, mereka membakar lemak, jangka masa sesi latihan harus sekurang-kurangnya setengah jam. Ini sesuai dengan masa yang diperlukan untuk badan memulakan prosedur ini.
Tambahan pula, perlu tetap dalam latihan aktiviti fizikal. Tidak ada gunanya berlari satu hari selama satu setengah jam, dan kemudian tidak melakukan apa-apa sehingga minggu berikutnya. Sebaiknya mulakan selama minimum 40 minit dan kemudian secara bertahap meningkatkan tempoh latihan.
Abs
Sebagai tambahan kepada latihan kardiovaskular, anda boleh melakukan senaman setempat, yang bertindak secara langsung di perut. The perut Mereka adalah yang paling praktikal dan mempunyai banyak varian, di bangku, lantai, dan sebagainya. Dengan cara ini, kawasan ini diperkuat agar perut tidak kendur setelah mengeluarkannya lemak.