El badan manusia mestilah dalam bentuk atau perkadaran yang ideal, kerana lemak badan yang berlebihan ia boleh mencetuskan peningkatan risiko menderita pelbagai penyakit seperti kardiovaskular, strok, darah tinggi, diabetes, Dll
yang orang yang berlebihan berat badan atau gemuk berisiko tinggi mengalami kecederaan ketika bersenam Sering kali inilah sebab mengapa mereka menjauhinya, tetapi jalan keluarnya dijumpai dalam memilih jenis senaman yang sesuai atau berimpak rendah untuk dapat memperoleh manfaatnya di semua peringkat kesihatan.
yang orang yang gemuk Mereka harus lebih berhati-hati ketika berolahraga daripada orang yang mempunyai berat badan normal, kerana mereka harus menghindari terlalu panas, kerana ini dapat menyebabkan mereka mengalami kesukaran bernafas atau aritmia, dan mereka juga tidak boleh terlalu banyak memberi tekanan pada sendi.
Di antara latihan yang sesuai untuk orang yang mempunyai berat badan berlebihan, kita boleh menyebutkan:
1. Jalan
Latihan sederhana ini boleh dilakukan di mana sahaja, mengesyorkan bermula dengan jarak pendek dan berkomitmen untuk melakukannya setiap hari. Selepas 1 atau 2 minggu, secara bertahap dan progresif menambah jarak perjalanan.
2. Berenang
Latihan ini adalah salah satu yang paling lengkap dan disarankan untuk keadaan gemuk, kerana ia menawarkan risiko kecederaan yang lebih rendah dengan tidak memberi tekanan pada sendi. Cuba mulakan dengan seminggu sekali.
3. Berbasikal
Latihan ini adalah pilihan yang baik untuk orang yang gemuk dan boleh membakar banyak kalori dalam badan, juga sebagai aerobik sangat sesuai untuk menyokong kesihatan jantung.
Nasihat sihat: Kunci utama untuk orang yang berlebihan berat badan Ia tidak melakukan senaman dengan bersungguh-sungguh, tetapi melakukannya dengan sebaik mungkin, memilih latihan berimpak rendah, tetapi di atas semua anda mesti memahami bahawa pelaksanaan anda harus selalu: secara beransur-ansur dan progresif dari masa ke masa, agar tidak mencederakan diri sendiri.
Picture: flickr