Berlatih di luar rumah adalah salah satu kelebihan musim panas, tetapi penting untuk tidak melupakan termometer untuk menjaga kesihatan kita. Dan adakah itu berjalan dalam suhu tinggi menjadi tidak selamat apabila panas dan kelembapan melebihi garis tertentu.
Batalkan senaman luar jika suhu atau kelembapan terlalu tinggi. Bersama atau berasingan, kedua-dua keadaan boleh menyebabkan degupan jantung anda melambung tinggi. Ini meningkatkan risiko kesan sampingan yang berbahaya.
Bagaimana kita tahu bahawa tidak keluar untuk bersenam? Sangat sederhana, anda hanya perlu memeriksa cuaca di kawasan anda. Kardio dan suhu tinggi tidak lagi menjadi teman perjalanan yang baik apabila melebihi 32 darjah Celsius atau 70 peratus kelembapan.
Supaya jantung anda tidak menderita lebih dari yang diperlukan, gerakkan senaman anda ke waktu paling sejuk dalam sehari (jam pertama pagi). Atau pergi berlari di treadmill di rumah atau di gimnasium, di mana penghawa dingin akan mewujudkan persekitaran yang lebih selesa untuk jantung dan otot anda.
Minum air dan berhenti untuk berehat dari semasa ke semasa adalah langkah berjaga-jaga lain yang perlu diambil semasa latihan pada musim panas. Sentiasa bawa sebotol air bersama anda dan jangan lupa bahawa peregangan pemulihan adalah bahagian penting dari rutin senaman yang sihat.