Ambil a sarapan pagi penuh setiap hari adalah peraturan keemasan untuk mengekalkan kesihatan yang kuat dan tubuh dalam keadaan baik. Untuk melakukan ini, perlu meluangkan masa untuk sarapan pada waktu pagi, antara 15 hingga 20 minit sudah cukup untuk hidangan pertama hari itu. Orang yang mengambil a sarapan mereka cenderung untuk menambah berat badan daripada mereka yang tidak mengambilnya dan merasa lebih letih pada akhir pagi.
Juga, orang yang meluangkan masa untuk menelan a sarapan kenyang dan seimbang mereka tidak merasa lapar sebelum makan tengah hari, dan oleh itu mereka kurang tergoda untuk makan malam sebelum tengah hari.
Adalah senang memakan protein yang terdapat dalam telur, ikan, daging, keju dan produk tenusu, tetapi juga kekacang seperti kacang Inggeris yang terkenal, ditambah dengan sedikit dos bijirin.
yang protein Mereka membantu kita secara intelektual dan fizikal untuk tetap terjaga dan aktif sepanjang pagi menjadikan kita lebih produktif, di samping membiarkan penangguhan masa lapar sepanjang hari.
Minum sebiji segelas air Semasa bangun tidur, membantu membersihkan kekotoran malam, menghidupkan sel dan mengaktifkan ginjal. Sedikit lemon di dalam air, untuk yang paling berani, akan lebih berkesan.
Pendatang bijirin integral, yang mempunyai banyak serat, membantu meredakan tenaganya secara perlahan di dalam badan, yang membolehkan anda kekal aktif untuk waktu yang lebih lama sebelum makan.
Tidak digalakkan melupakan materias lemak. Mereka kadang-kadang dianggap mengerikan, tetapi sangat penting. Lemak tertentu sebenarnya sangat baik untuk kesihatan. Sebilangan minyak atau marjerin boleh disatukan ke dalam sarapan.
Ambil satu buah-buahan atau minum jus buah yang tidak pekat pada waktu pagi menjadikannya penuh dengan vitamin, mineral, karbohidrat dan serat. Indeks glisemiknya yang rendah membolehkan anda kekal aktif sepanjang pagi, kerana bertentangan dengan apa yang difikirkan hingga tahun 80-an, ia bukan pati, tetapi buah-buahan dan sayur-sayuran frescas mentah adalah yang mengandungi kadar gula perlahan tertinggi.