Melewatkan makan dan mengelakkan makan bukanlah kaedah terbaik kehilangan berat. Pada kesempatan rejimen penurunan berat badan, bukan jumlah makanan yang dihitung, tetapi jumlahnya, dan terutama kualiti makanan yang dimakan. Untuk rejim pemakanan, makanan tertentu harus diutamakan sepanjang makan.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan sambil mengekalkan bentuk badan adalah dengan memilih makan lebih bervariasi dan lebih baik seimbang. Sebaiknya makan serat makanan dan karbohidrat kompleks. Sebelum kentang dan pasta, roti muncul sebagai sumber yang sangat menarik dalam sumbangan karbohidrat kompleks. Ia juga dapat memainkan peranan sebagai pelengkap kenyang, seperti epal, lemon atau putih telur rebus.
Dipilih dengan baik dan dimakan dengan cara yang munasabah, roti boleh menjadi sekutu yang baik untuk menurunkan berat badan. Kaya dengan serat tanpa protein sayuran, roti gandum organik layak mendapat tempat yang terkenal dalam diet seimbang. Semasa sarapan, roti boleh disertakan dengan lapisan marmalade nipis tanpa gula, atau hanya dengan menambahkan mentega dan kompot. Sesetengah Frutas frescas dan beberapa kacang seperti badam dan walnut juga sesuai untuk sarapan pagi.
Kepentingan sarapan
Penting untuk makan makanan yang seimbang dan banyak pada waktu pagi. Untuk membangunkan badan dengan lembut, perlu makan makanan sihat, kaya dengan vitamin, mineral dan serat. Ini terdapat di Frutas, bijirin dan daging tanpa lemak. Dengan mengelakkan makan gula, pengeluaran berlebihan insulin dalam badan dapat dihindari dan keinginan untuk mematuk.
kepada kehilangan berat Cepat, amalkan tabiat baik ini. 15 minit sebelum sarapan, disyorkan untuk minum jus lemon yang dicairkan dalam segelas air. Yang paling sesuai semasa sarapan adalah dengan mengambil 40% daripada pengambilan kalori setiap hari. The Frutas Mereka mesti dimakan 30 minit sebelum makan kerana ia membantu mengekalkan bentuk badan. Dan di samping itu, tidak dianjurkan untuk melupakan latihan fizikal tertentu yang disesuaikan dengan baik.