Di sini kami menyajikan resipi untuk sandwic bayam ringan yang sangat mudah dibuat, yang memerlukan jumlah elemen minimum dan yang dapat anda buat dengan cepat. Sekarang, pada dasarnya dibuat dengan bayam, jika sukar bagi anda untuk mendapatkan sayur ini, anda boleh menggunakan chard.
Resipi ringan ini direka khas untuk orang-orang yang menerapkan rancangan pemeliharaan atau membuat diet untuk menurunkan berat badan kerana ia akan memberi anda jumlah kalori minimum, jika, anda mesti memasukkannya dalam jumlah yang sesuai.
Bahan-bahan:
> 2 bungkusan bayam.
> 2 sudu besar tepung gandum.
> 2 biji telur.
> 1 ulas bawang putih.
> 50cc susu skim.
> 2 sudu besar keju putih rendah lemak.
> Garam.
> Lada.
> Semburan sayur.
Penyediaan:
Anda perlu terlebih dahulu mencuci bayam dengan teliti dan merebus. Setelah sayur-sayuran dimasak, anda perlu membiarkannya sejuk, keluarkan lebihan air dan potong sedikit sehingga keseluruhan daun tidak tersisa. Sebaliknya, anda mesti memotong cengkih bawang putih menjadi kepingan yang sangat halus.
Di dalam bekas anda harus meletakkan chard, bawang putih, tepung, putih telur, susu, keju, garam dan lada secukup rasa dan campurkan semua elemen sehingga anda mendapat pes. Dalam hidangan penaik yang ditaburkan dengan semburan sayur, anda harus meletakkan penyediaannya dalam bentuk sandwic dan memasak dalam oven sederhana selama 5 hingga 10 minit sehingga coklat keemasan.