Untuk anda masukkan ke dalam diet rendah kalori, kami akan menyediakan sayur-sayuran bermusim yang lazat dengan sos putih dan kalori putih berkurang pada saat-saat terakhir.
Bahan-bahan:
1 paket asparagus atau sayur pilihan lain
30 gram marjerin sayur
200 cc susu skim
3 sudu besar keju parut (rendah kalori)
Tepung jagung 1 tingkat
Garam dan pala, secukup rasa
Penyediaan:
Sos putih rendah kalori dibuat seperti berikut: masukkan susu skim bersama tepung jagung ke dalam periuk dan campurkan dengan baik. Masak penyediaan ini dengan api kecil hingga pekat. Kemudian, anda mengeluarkannya dari api dan menambah marjerin sayur dan musim dengan garam dan pala, secukup rasa.
Masak asparagus atau sayur-sayuran terpilih dalam periuk dengan air dan garam. Kemudian toskan dan susun di atas pinggan dan gerimis bersama sos putih. Akhirnya, taburkan penyediaan dengan keju parut dan panggang di dalam ketuhar selama beberapa minit.