yang espinacas Mereka adalah sayuran yang selalu disatukan ke dalam diet kerana kaya serat, yang mengatur perjalanan usus. Memang, serat membantu menghilangkan toksin secara semula jadi dan mempunyai sistem pencernaan yang sihat. Juga, bayam rendah lemak dan rendah kalori. Oleh itu, mereka sangat sesuai untuk memberi manfaat dan nutrien kepada tubuh tanpa menambah berat badan.
yang espinacas Mereka kaya dengan vitamin A, C, B, E, F. Mereka adalah antioksidan semula jadi yang membolehkan sel berada dalam keadaan sihat.
Bayam dengan telur
Ia adalah resipi untuk mengurangkan berat badan sangat sederhana dan enak yang boleh diambil dengan makan tengah hari atau makan malam, kerana pengambilan kalori sangat rendah. Di samping itu, hidangan ini membolehkan anda memuaskan rasa lapar kerana bayam dikaitkan dengan protein dalam telur. Memasak di relau Ia tidak menambah kalori kerana hidangan ini disediakan tanpa minyak.
Ramuan
- 500 gram bayam beku,
- 4 biji telur,
- keju ringan parut,
- limau.
The espinacas dengan sedikit garam. Apabila air mendidih, masukkan bayam beku dan masak selama 10 minit. Selepas itu, periuk dikeluarkan dari panas, bayam dikeringkan dan diletakkan di dalam piring yang disesuaikan dengan ketuhar. Ketuhar dipanaskan hingga 200 darjah. Selama ini, bayam ditutupi dengan keju parut, dua telur dipukul dan diletakkan di atas pinggan. Garam dan masukkan sedikit lemon.
Di dalam ketuhar mereka dibiarkan masak selama 10 minit dan apabila kuning telur mengeras, oven dimatikan dan hidangan dihidangkan. Ia adalah resipi rendah lemak yang enak, sesuai untuk membantu kehilangan berat.