Rejim dari kronronrition mengesyorkan sarapan dan makanan ringan berikut: sarapan pada jam 8 pagi yang terdiri daripada telur, sepotong roti gandum, dan keju lukisan dinding. Pada pukul 10, anda harus makan makanan ringan yang terdiri daripada secawan jus oren segar, dan sebilangan besar keju.
Rejim dari kronronrition mengesyorkan mengelakkan makan sebaik sahaja jatuh malam. Pada waktu malam, aktiviti tiroid dan kelenjar adrenal dikurangkan minimum. Sebarang barang yang ditelan kemudian akan disimpan di dalam badan, yang akan menjadikan kita bertambah berat badan.
El rejim pemakanan ia adalah kaedah untuk mengubah tabiat makan. Berkat itu, anda dapat menurunkan berat badan 3 kilo sebulan, yang memberi tubuh masa yang cukup untuk mengasimilasi penurunan berat badan, otot dan kulit dilindungi dari serangan yang disebabkan perdida Peso pantas.
Sebagai sebahagian daripada peraturan chrononutrition, disyorkan untuk makan pada jam 13:XNUMX petang.
Rejim dari tengah hari Itu harus terdiri dari kentang panggang atau dimasak, atau secawan sayur dengan hati artichoke, tomato, paprika, saderi, kacang hijau, 2 keping keju, dan kalkun bakar. Pada jam 16 petang, untuk makanan ringan, anda perlu minum setengah cawan bijirin integral jagung dengan raspberi, oren dan nanas, sekeping kek ringan, secawan air dengan limau gedang.
Menurut prinsip daripada rejimen ini, 60% makanan harian harus dimakan sepanjang hari, selebihnya 40% pada akhir hari, dan tidak pernah makan selepas jam 21 malam.
Untuk makanan ringan, rejimen chrononutrition menawarkan menu berikut: jam 18 petang makan buah-buahan, epal, limau gedang, pir, kiwi, pic, tembikai, tembikai atau strawberi.
Untuk makan malam, anda tidak boleh makan lebih dari 20 jam, dan memilih makanan putih atau hijau. Pescado atau tuna kalengan, bayam, kubis, salad, zucchini, bawang, cendawan dan a yogurt semulajadi cahaya dengan sesudu kopi madu untuk pencuci mulut.