Rehat, penting untuk otak kekal sihat

Otak adalah organ yang baru kita gali secara mendalam, sehingga masih menyimpan banyak rahsia untuk perubatan, yang akan terungkap dalam beberapa dekad atau abad berikutnya. Namun, hari ini ada aspek fikiran yang terkenal, seperti kenyataan bahawa kebolehan mental merosot seiring bertambahnya usia.

Nasib baik, kita juga tahu bahawa ini tidak dapat dielakkan, tetapi langkah-langkah boleh diambil untuk memastikan otak berada dalam keadaan lebih baik menghadapi usia tua. Terdapat banyak perkara yang membantu dalam hal ini, tetapi salah satu kuncinya, menurut para saintis, adalah mendapatkan rehat yang mencukupi.

Beri otak rehat yang diperlukannya (antara 7 hingga 9 jam tidur sehari) adalah penting untuk menjaga suasana hati yang baik, membersihkan pikiran dan membiarkan tubuh memperbaiki sepenuhnya. Dan itu hanya untuk masa sekarang, kerana tidur nyenyak sekarang juga akan membantu minda kita menjadi lebih cergas dan terjaga di masa depan.

Terdapat banyak muslihat untuk menikmati tidur yang lebih nyenyakSebilangannya lebih berkesan daripada yang lain bergantung pada keperibadian masing-masing, tetapi perkara asasnya adalah tidak makan makanan yang merangsang selepas tengah hari, secara beransur-ansur mengurangkan kerja intelektual dua atau tiga jam sebelum tidur dan selalu tidur pada waktu yang sama.

Jangan disesatkan oleh kepercayaan palsu tentang tidur, kerana kita memerlukan lebih sedikit jam tidur ketika kita meningkat usia: tidur sangat penting pada usia berapa pun. Dan apa yang kita taburkan sekarang, jika mereka tabiat positif, adalah buah yang akan kita tuai dalam beberapa dekad, dalam bentuk otak yang lebih sihat dan muda.