Puding brokoli ringan dan zucchini ini adalah resipi lazat yang sangat mudah dibuat, ia memerlukan jumlah elemen minimum dan direka khas untuk semua orang yang mengikuti diet untuk menurunkan berat badan kerana memberi anda sedikit kalori.
Sekarang, jika anda bertekad untuk membuat resipi ringan ini, anda mesti menghormati unsur-unsur yang menyusunnya sehingga ringan, anda juga harus mengawal jumlah puding yang anda makan kerana jika tidak, anda akan memasukkan kalori tambahan dan itu akan menjadikan anda gemuk.
Bahan-bahan:
> 250g. brokoli.
> 250g. dari zucchini.
> 1 bawang biasa.
> 1 biji bawang hijau.
> 2 biji telur.
> 2 keping roti dedak.
> 250cc susu skim.
> Garam.
> Lada.
> Oregano.
> Semburan sayur.
Penyediaan:
Mula-mula anda mesti meletakkan susu skim yang dibumbui dengan garam dan lada di dalam pinggan yang mendalam dan meletakkan kepingan roti dedak, anda harus membiarkannya merendam selama 10 minit. Setelah masa berlalu, letakkan sediaan di dalam bekas besar.
Masukkan bawang biasa dan hijau cincang halus ke dalam bekas, brokoli dan zucchini yang sebelumnya direbus dan potong kecil, oregano dan putih telur dipukul hingga salji dan gaul rata. Letakkan sediaan dalam acuan puding yang sebelumnya ditaburkan dengan taburan sayur dan masak dalam oven sederhana selama 25 minit.
Hebat !!!! sangat kaya