Adakah anda sukar makan salad pada musim sejuk? Anda bukan satu-satunya, kerana ada banyak orang yang merasa penolakan terhadap mereka selama bulan-bulan sejuk kerana sifat sayur-sayuran yang menyegarkan dan renyah.
Namun, tidak semestinya seperti ini. ada kemungkinan sediakan salad panas, supaya lebih menarik apabila suhu meminta sesuatu yang besar. Ketahui bagaimana melalui petua berikut dan terus menikmati hidangan yang sangat menguntungkan ini untuk menurunkan berat badan.
Masukkan sayur panggang
Tambahkan sentuhan hangat yang selesa ke salad anda pada musim sejuk dengan menambahkan sayur-sayuran panggang seperti labu, brokoli, kembang kol, atau paprika. Sebagai tambahan kepada tingkatkan suhu salad anda (membantu anda melawan selesema), silap mata ini akan menjadikan makanan lebih konsisten.
Masukkan bijirin yang telah dimasak
Ini adalah kaedah terbaik untuk menyuntik haba ke dalam salad anda. Bertaruh pada quinoa atau beras perang untuk memuaskan selera anda dengan kekayaan serat dan menikmati tenaga yang berpanjangan berkat pengambilan proteinnya.
Masukkan protein panas
Salad yang baik harus mengandungi protein. Pada musim sejuk, terus masukkan jenis yang paling anda sukai (ayam bakar, tahu ...), tetapi pastikan terlebih dahulu panas. Kacang panas juga membantu menjadikan salad lebih menyelerakan pada bulan-bulan sejuk.
Jangan lupa lemak sihat
Supaya perasaan kepuasan berlangsung berjam-jamHanya menambah bijirin dan protein tidak mencukupi. Lemak sihat juga berperanan, jadi tambahkan alpukat untuk kekenyangan atau kacang almond, biji bunga matahari, dan biji chia untuk keperitan. Omega 3 dapat mengurangkan keradangan yang membawa, misalnya, kepada asma, yang kesnya meningkat semasa musim sejuk.