Penyebab utama diet yang buruk datang dari fakta bahawa diet diabaikan. Penting untuk menyediakan menu mingguan yang seimbang, sihat dan rendah kalori, jika anda mahu menurunkan berat badan.
Dengan cara yang sama, untuk mengetahui bagaimana menurunkan berat badan tanpa kelaparan, sangat penting untuk menetapkan jadual tetap untuk makanan utama berdasarkan rutin kerja. Dengan cara ini, sensasi hambre pada siang hari
Untuk merasa kenyang lebih lama dan mengelakkan rasa lapar, penting untuk makan dengan tenang. Makan makanan yang duduk di meja, panjangkan makanan selama mungkin. Perlu diingat bahawa badan memerlukan masa antara 15 dan 30 minit untuk mengasimilasi kesannya kenyang makanan.
Masa yang sesuai untuk memanjangkan waktu makan adalah setengah jam untuk merasa puas sepenuhnya tanpa perlu makan lebih banyak daripada apa yang diperlukan oleh tubuh. Satu muslihat yang membantu mengurangkan berat badan tanpa rasa lapar adalah berehat sebentar semasa makan.
Daripada makan pinggan secara automatik, disarankan untuk meninggalkan separuh makanan dan tanyakan pada diri anda jika anda benar-benar lapar untuk terus makan. Aspek ini didasarkan, khususnya, pada fakta bahawa makan pencuci mulut, sesuatu yang dapat dielakkan dan menyingkirkan beberapa kalori.