Sekiranya anda mahu berhenti makan dan kawal diri anda tabiat makanan, kami mencadangkan beberapa petua praktikal untuk mencapainya. Setiap orang mesti memutuskan dan bertindak atas apa yang mereka mahu makan dan dengan itu menghentikan tabiat buruk. Apabila ini menjadi kerja rumah sukarPerlu diulang bahawa ini adalah pelaburan seumur hidup, dan ini mempunyai kesan jangka panjang yang baik.
Sekiranya anda mempunyai kebiasaan makan terlalu banyakKadang-kadang sukar untuk mengawasi tabiat makan. Cara yang baik adalah tidak perlu membeli makanan yang tidak sihat. Biasanya, jika mereka berada di rumah, selalu ada godaan untuk memakannya.
Tidak dianjurkan untuk memakan masa yang terlalu lama di antara setiap hidangan. Apabila anda menunggu terlalu lama, anda cuba mengimbangi masa yang tidak ada yang tertelan, dan anda akhirnya makan secara berlebihan. Yang sesuai adalah makan 5 makanan sederhana, jaraknya pada waktu siang, dan bukan 3.
Anda juga tidak boleh membeli-belah lapar. Biasanya, semasa anda pergi ke pasar raya, anda cenderung beli lebih banyak daripada yang anda perlukan. Setelah semua makanan dibeli, dan anda memilikinya di rumah, anda harus mengelak daripada membuang makanan.
Cuba makan makanan yang membolehkan anda mengawal bahagian. Contohnya, bukannya membeli sekotak bijirin, cuba beli bungkusan yang mengandungi 10 kotak kecil. Dengan cara ini, anda tahu dengan tepat apa yang akan anda makan dan tidak ada berlebihan.
Anda boleh bercakap dengan rakan dan menerangkan apa yang anda mahukan makan menos. Dengan cara ini, anda harus memberikan akaun dan ini akan membantu membuat keputusan yang betul berkaitan dengan makanan.
Sekiranya anda makan di luar, anda seharusnya memesan sesuatu yang ringan, atau makan separuh pinggan sahaja jika diisi hingga penuh. Selebihnya boleh dibawa pulang dan dimakan kemudian ketika lapar. Dengan cara ini, anda boleh makan apa yang anda mahukan, dan tidak pernah makan terlalu banyak.