Minggu depan, 30 Oktober, akan ada perubahan waktu baru. Pukul 3 pagi akan menjadi 2. Fakta ini boleh menyebabkan gangguan pada kanak-kanak, orang tua dan orang yang mempunyai masalah hipersensitiviti dan neurologi.
Mengamalkan petua ini akan membantu anda mengelakkan sakit kepala, disorientasi dan kurangnya konsentrasi yang terkait dengan strategi ini, yang dilaksanakan dua kali setahun untuk memanfaatkan cahaya semula jadi dengan lebih baik dan mengurangkan penggunaan tenaga.
Mula mengubah waktu makan dan waktu tidur beberapa hari sebelum waktu berubah. Lakukan secara beransur-ansur. Idea yang baik adalah untuk melambatkan tabiat anda selama 15 minit setiap hari selama empat hari sebelumnya. Dengan cara ini, anda akan dapat menyesuaikan diri secara praktikal ketika hari tiba.
Kekalkan aktif, terhidrat dan makan dengan sihat mungkin. Lakukan segala daya untuk menolong tubuh anda mengembangkan kekuatan yang diperlukannya untuk mengimbangi kesan buruk yang boleh dilakukan oleh perubahan masa terhadap jam biologi orang.
Juga, elakkan minuman beralkohol dan kafein, kerana cenderung memburukkan lagi gejala yang berkaitan dengan perubahan masa. Mengehadkan diri dengan air akan memastikan tahap tenaga anda stabil.
Cahaya memainkan peranan penting dalam hubungan dengan jam biologi. Jangan ragu untuk mencuba terapi cahaya untuk mengurangkan gejala pergeseran waktu, yang serupa dengan jet lag. Bangun satu jam sebelum memulakan jadual baru Ini juga akan memberi anda sinar matahari lebih banyak jam, mengurangkan risiko terkena gangguan seperti kegelisahan dan kemurungan.