Pakaian dan aksesori sangat penting jika anda ingin berlatih sukan selamat dan selesa, sama ada anda seorang atlet elit atau pemula yang sederhana. Elemen penting untuk berlari adalah: kasut sukan yang disesuaikan dengan Carrera. Untuk melakukan ini, yang ideal adalah pergi ke kedai khusus dan meminta jurujual untuk memberi nasihat mengenai kasut mana yang paling sesuai dengan jenis perlumbaan yang akan anda berlatih dan yang juga sesuai dengan kaki anda.
Perlu memakai pakaian dalam tisu peluhFaedah, seperti kapas, untuk mengelakkan penambahan peluh. Seluar pendek yang ketat dan bernafas untuk selesa berjalan. Seluar dalam yang selesa, dan untuk wanita, coli sukan.
Petua lain yang nampak jelas, tetapi tidak selalu dihormati oleh pemula ketika berlari untuk kali pertama, adalah memikirkan untuk berlari dengan perlahan. Ini bukan mengenai mula berjalan setengah jam ketika seseorang memulakannya sukan, anda harus meluangkan masa yang diperlukan. Idealnya ialah mula berjalan antara 5 atau 10 minit dan secara beransur-ansur meningkatkan keamatan dan irama dalam setiap sesi.
Untuk berjalan dengan baik, anda harus berlari cara yang betul. Postur yang baik adalah mustahak jika anda mahu berjalan dengan betul. Tetap lurus punggung, tangan anda dikepal, lengan anda berada di paras dada dan bergerak, dan lakukan langkah kecil untuk mengurangkan tekanan. impacto di lantai pada paras lutut.
Masa terbaik untuk mula berlari dan bermain sukan adalah di pagi. Tanpa keraguan, ini adalah waktu yang paling sesuai untuk mempraktikkan aktiviti fizikal ini, kerana inilah masanya anda menurunkan berat badan paling banyak dan ketika bersukan paling bermanfaat untuk tubuh. Walau bagaimanapun, setiap orang akan mendapat masa terbaik mengikut keperluan dan keperluan mereka jadual.
Sebaiknya awasi diet dan jangan lupa menghidrat badan, minum banyak air atau jus buah. Makan makanan seimbang dan gaya hidup sihat sangat penting ketika bermain sukan. Begitu juga, mudah melupakan tembakau, alkohol, dan berusaha menjalani cara hidup yang lebih sihat.
Sekiranya anda berhasrat untuk berlari dengan keselamatan, kami menasihati anda untuk memilih tempat yang baik untuk berjoging. Taman-taman, yang ruang keputusan dari bandar, negara, pergunungan, pantai, dan sebagainya. Sekiranya anda merancang untuk berlari di kawasan berbahaya, jangan lupa untuk melengkapkan diri untuk menjamin keselamatan anda, sehingga kenderaan dapat melihat anda dengan sempurna. Sekiranya anda berlari de petangItem reflektif, termasuk lampu depan, harus dipakai.