Ketika menurunkan berat badan, makan makanan yang sihat adalah langkah besar. Tidak semua orang mampu melakukannya, jadi ini adalah alasan untuk merasa puas dengan diri sendiri. Tetapi jika anda harus menurunkan beberapa kilogram, kebiasaan itu saja tidak cukup untuk mencapai tujuan berat badan anda. Ia perlu untuk memastikan badan sentiasa bergerak.
Berjalan di sekitar kawasan kejiranan adalah titik permulaan yang baik, tetapi hasilnya luar biasa, senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung harus dilakukanseperti berlari, berbasikal, atau berjalan cepat.
Dengan mempercepat metabolisme, bersenam secara berkala membantu anda membakar lebih banyak kalori jika kita makan dengan sihat sahaja. Pengencangan otot - yang menjadi lebih jelas jika kita menggabungkan kardio dengan latihan kekuatan - menjadikan penurunan berat badan menjadi lebih luar biasa, baik untuk diri sendiri maupun yang lain.
Tidak syak lagi bahawa menjaga tubuh anda sama pentingnya dengan membuat pilihan makanan yang sihat. Kedua-dua bahagian mesti berfungsi bersama sebagai gear untuk mencapai berat badan ideal dan berpeluang mengekalkannya dalam jangka masa panjang. Walaupun bersikap tegas adalah baik, ganjaran mingguan dan hari rehat penting untuk memasukkan pergerakan yang berjaya dalam gaya hidup kita.
Pergerakan tradisional
Kekerapan yang disyorkan adalah 4-5 sesi mingguan sekurang-kurangnya satu jam setiap satu. Walaupun secara a priori nampaknya banyak, ada strategi untuk terus bermotivasi, seperti menetapkan masa untuk mencabar diri kita untuk memperbaiki jenama kita atau membentuk kumpulan di mana persaingan sihat berlaku.
Pergerakan yang cekap
Juga, ada cara untuk tidak meletakkan beban gerakan sepenuhnya pada latihan itu sendiri, seperti berjalan, bukannya memandu, jika mungkin atau menaiki tangga dan bukannya lif. Sekiranya anda menyimpan falsafah ini dalam rutin harian anda, 2-3 sesi senaman mingguan, walaupun kurang, mungkin cukup untuk menurunkan berat badan.