Permulaan tahun baru adalah masa yang tepat untuk menyingkirkan semua perkara yang menjadi hambatan sejak 12 bulan yang lalu. Tidak dapat memikirkan apa-apa? Dalam senarai perkara-perkara yang harus anda hilangkan dari hidup anda agar lebih sihat, anda mungkin mendapati beberapa perkara yang anda rasa dikenali.
Terlalu sukar pada diri sendiri: Semakin anda menegur diri anda, semakin sukar tahun anda. Kritikan diri baik-baik saja, kerana ini membantu kita untuk maju, tetapi juga cuba melihat apa yang telah anda lakukan dengan baik. Sertakan pujian dalam monolog dalaman anda untuk berhenti menjadi musuh terburuk anda.
Mengalami berat badan berlebihan: Jangan biarkan angka dalam skala mendominasi hidup anda, atau anda akan dinonaktifkan jika hasilnya lambat tiba. Timbang diri anda lebih sedikit dan ukur kemajuan anda dalam sensasi dan bukannya titik perpuluhan. Berpuas hati dengan seberapa keras anda berusaha untuk mendapatkan kesegaran setiap hari, tanpa mengira skala yang dibaca.
Kesempurnaan yang sakit: Berusaha mencapai matlamat adalah sesuatu yang indah, tetapi apabila menjadi perfeksionisme, itu tidak sihat. Matlamat yang tidak realistik atau tidak dapat dicapai dapat merosakkan kesihatan fizikal dan mental orang. Fokuskan tenaga untuk terus maju tanpa mengharapkan kesempurnaan, dan tahun anda akan menjadi jauh lebih baik.
Kira kaloriMengamati lebih banyak kalori adalah sesuatu yang pasti anda hapus dari kehidupan anda tahun depan, terutamanya jika ia telah mewujudkan hubungan negatif dengan makanan untuk anda. Berhenti melihat kalori sebagai musuh, dan lihatlah sebagai bahan bakar yang diperlukan tubuh untuk tulang dan otot yang kuat. Sekiranya anda perlu memantau apa yang anda makan, terdapat banyak cara lain yang tidak melibatkan pengiraan kalori.
tekanan: Sekiranya anda mengalami kegelisahan klinikal atau menjadi terlalu tertekan pada tahun 2016, sekarang adalah masa untuk memasukkan kelonggaran dan pengurangan tekanan dalam resolusi Tahun Baru anda. Menghilangkan tekanan dari kehidupan anda sebelum kesihatan fizikal dan mental anda terganggu. Berlatih yoga, bermeditasi, atau buat temu janji dengan ahli terapi ... apa sahaja yang sesuai untuk anda.