Sistem kekebalan tubuh adalah rangkaian sel, tisu, dan organ yang kompleks yang melindungi tubuh daripada perkara-perkara yang boleh menyebabkan penyakit atau jangkitan. Komuniti perubatan masih belum tahu mengapa, tetapi sebenarnya adalah imuniti cenderung melemah seiring bertambahnya usia.
Ini tidak perlu dikhawatirkan, kerana sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan cukup sehingga risiko jangkitan dan penyakit tidak jauh lebih tinggi daripada biasa. Walau bagaimanapun, penting untuk menyedari kelemahan seperti itu untuk kekal sihat.
Apa yang berlaku pada sistem imun?
Tidak bertindak balas terhadap vaksinasi seperti sebelumnya: Limfosit T menyerang sel lain yang menyebabkan penyakit, dapat "mengingat" penyerang untuk mempertahankan diri dengan lebih baik kemudian. Sebilangan besar vaksin memerlukan sel T baru untuk berfungsi, tetapi seiring bertambahnya usia, badan akan berkurang.
Memerlukan masa lebih lama untuk bertindak balas terhadap kuman berbahaya: Orang tua lebih cenderung jatuh sakit, kerana, selain mengalami penurunan sel imun mereka secara beransur-ansur, mereka yang tidak berkomunikasi antara satu sama lain.
Penyembuhan lebih perlahan: Pemulihan dari kecederaan, jangkitan dan penyakit memerlukan lebih banyak masa pada usia tua daripada pada usia muda. Ini kerana tubuh menghasilkan lebih sedikit sel imun, termasuk sel darah putih, yang dapat memperlambat penyembuhan.
Apa yang boleh anda lakukan untuk kekal sihat?
Tetap menjaga kesihatan anda: Terutama jika anda mempunyai penyakit, dan ikuti cadangan doktor anda.
Tidur dengan baik. Penyelidikan mengaitkan tidur yang lemah dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, walaupun pada orang muda yang sihat. Pastikan anda memberi rehat sekurang-kurangnya 7 jam pada waktu malam.
Cari kaedah untuk menghilangkan tekanan: Lama kelamaan, gangguan ini dapat mengurangkan tindak balas imun badan. Oleh kerana selalu bimbang akan sesuatu berlaku, Ia juga boleh mencetuskan masalah lain, seperti insomnia dan diet yang buruk, yang kedua-duanya memudaratkan imuniti.
Jauhi orang sakit: Apabila anda semakin tua, anda harus berhati-hati dengan pendedahan kepada kuman, kerana kebarangkalian penularan meningkat. Jauhkan jarak anda ketika orang yang demam atau selesema berada di sekitar dan basuh tangan anda lebih kerap.
Jangan ketinggalan vaksin andaWalaupun mereka mungkin tidak begitu berkesan ketika anda lebih tua, mereka masih merupakan senjata terbaik untuk mengurangkan risiko penyakit seperti selesema atau radang paru-paru.
terus bergerak: Mempraktikkan senaman sederhana membantu dalam bentuk badan, menjadikan sistem ketahanan badan lebih kuat. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa ia membantu sel bergerak lebih bebas, menjadikannya lebih mudah untuk melakukan pekerjaan mereka.
Makan makanan yang seimbangMakan secara sihat (terutama buah-buahan dan sayur-sayuran segar) membantu mencegah berat badan berlebihan dan membantu tubuh berfungsi lebih baik secara umum. Dan sistem ketahanan badan mendapat manfaat daripadanya.
Berhenti merokok: Tembakau melemahkan tindak balas imun badan, menjadikannya lebih rentan terhadap penyakit dan jangkitan.