Masih tidak tidur siang dengan kerap? Semakin banyak penyiasatan mereka menunjukkannya sebagai salah satu rahsia kehidupan yang lebih lama dan lebih sihat.
Berikut adalah kelebihan tidur siang yang paling penting atau seperti orang Inggeris memanggilnya, tidur siang.
Sebilangan besar tidak cukup tidur pada waktu malam
Walaupun kita memerlukan waktu tidur antara tujuh hingga sembilan jam, kebanyakan orang tidak melebihi enam jam. Kerosakan yang hilang berjam-jam tidur pada tubuh tidak dapat diperbaiki, tetapi ia dapat diatasi sedikit dengan tidur siang. Ini tidak membuat anda merasa sangat penting seolah-olah anda telah berehat lapan atau sembilan jam malam, tetapi sekurang-kurangnya membantu untuk lebih fokus pada waktu petang, yang sudah banyak. Selain itu, ia menghalang keinginan gula yang cenderung muncul ketika Anda tidak cukup tidur pada waktu malam.
Meningkatkan fungsi otak
Tidak kira sama ada pendek atau panjang, tidur siang selalu meningkatkan fungsi otak. Antara 5 hingga 10 minit sudah cukup untuk memperhatikan peningkatan kewaspadaan dan kemampuan mental. Sekiranya anda tidur 20 minit, anda akan menambahkan tahap tenaga yang lebih tinggi untuk faedahnya. Dan jika anda mencapai waktu tidur, anda bukan sahaja dapat meningkatkan fungsi otak anda, tetapi anda akan dapat meningkatkannya secara eksponensial, meningkatkan memori jangka pendek anda.
Mereka menguatkan hati
Satu kajian mendapati bahawa orang, terutama wanita, tidur sekurang-kurangnya tiga kali seminggu mengurangkan risiko kematian akibat kegagalan arteri koronari lebih daripada 30 peratus. Tempoh tidur dalam penyelidikan ini adalah 30 minit, jadi jumlah masa itu adalah yang paling disarankan. Sebaiknya, anda masing-masing harus menentukan jangka masa yang dapat membantu anda berfungsi paling baik di semua peringkat sepanjang hari. Ini adalah salah satu aspek di mana tidak wajar digeneralisasikan, kerana setiap orang memberi respons dengan cara untuk setiap jenis tidur siang.