Sekiranya anda menderita sembelit, sindrom iritasi usus, buasir, atau dengan beberapa masalah yang mengancam nyawa seperti barah usus besar dan penyakit jantung koronari, maka diet anda cenderung buruk serat.
Telah terbukti secara saintifik bahawa a diet kaya dengan serat membantu menurunkan kolesterol, mengatur kencing manis, yang obesiti dan kanserOleh itu, mengetahui makanan mana yang kaya akan membawa kepada langkah mencegah semua penyakit ini.
Kelebihan Oatmeal:
Hati Sihat:
Dengan menggabungkan serat larut dan tidak larut, oat menurunkan kolesterol jahat (LDL), dengan hanya pengambilan 3 gram serat larut dari gandum setiap hari, anda mendapat pengurangan risiko penyakit jantung.
Mengatur gula darah:
Oatmeal mengandungi indeks glisemik rendah yang perlahan-lahan diasimilasi (karbohidrat kompleks), menjaga tahap gula stabil, memerangi diabetes juga Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan pengambilan serat harian 20 hingga 35 gram, (secawan oatmeal masak membekalkan 4 gram).