Dedak oat

Dari oat timbul oat bran, lapisan luar yang menutupi biji-bijian. Ini mempunyai lebih banyak serat dan protein daripada bijirin lain dan kurang karbohidrat, jadi dengan dua perkara ini, ia menjadikannya salah satu makanan super yang diberikan oleh alam semula jadi kepada kita.

Satu sudu dedak oat memberi kita 24 kalori tenaga. Orang yang kerap mengambil dedak oat akan membantu mengelakkan sembelit. 

Oat dedak memberikan banyak faedah untuk tubuh, vitamin B dan serat dalam jumlah besar. Seterusnya kami memberitahu anda apa yang mereka ada kebajikan terbesar.

Sifat dedak oat

Ia adalah makanan yang tinggi kandungan mineral dan vitamin. Protein, karbohidrat, dan lebih banyak serat makanan daripada biji-bijian lain. Untuk 100 gram makanan, kami akan memperoleh nilai pemakanan berikut:

• 358 kalori
• Lemak 8,7 gram.
• Lemak tepu 1,6 gram.
• Lemak tak jenuh tunggal 3,5 gram.
• Lemak tak jenuh ganda 3,6 gram.
• Karbohidrat 44,1 gram.
• Gula 1,4 gram.
• Serat makanan 16,5 gram.
• Protein 17,6 gram.

Berkat sejumlah besar serat, terutama serat larut, ini membuat kita merasa kenyang setelah memakannya lebih lama. Melambatkan rasa lapar dan melambatkan asimilasi gula dan mengurangkan tahap kolesterol.

Ia membantu melancarkan usus dan mencegah sembelit, serta banyak penyakit pencernaan lain. Dos dedak oat harian yang disyorkan adalah dua hingga tiga sudu besar, iaitu, Gram harian 40. Ia boleh dimakan dengan campuran susu, kopi, yogurt, smoothie, kek atau pastri.

Kebaikan dedak oat

Yang paling kami ketengahkan mengenai dedak adalah harta kenyangOleh itu, ia adalah salah satu sumber yang paling banyak digunakan untuk menurunkan berat badan. Ini menyerap sejumlah besar cecair dan meningkatkan isipadu, mengembang di perut dan mengurangkan selera makan.

• Menurunkan tahap kolesterol tinggi.
• Mencegah diabetes. 
• Mengurangkan rasa lapar.
• Mengatur transit usus, mencegah atau melegakan sembelit.
• Terima kasih kepada darab isipadu, membantu menurunkan berat badan kerana kita merasa kenyang.

Sekiranya disalahgunakan, ia boleh menjadi produk kalori, tetapi mempunyai manfaat dan nutrien yang sempurna untuk tubuh kita. Oleh itu, penggunaannya secara tetap dianjurkan untuk mendapatkan kadar serat yang baik tetapi tidak boleh disalahgunakan.

Dedak oat untuk penurunan berat badan

Selama beberapa tahun makanan ini menjadi bergaya di kalangan sektor masyarakat yang berusaha menurunkan berat badan berkat Diet kontroversi Mr. Dukan, seorang doktor Perancis yang melancarkan kaedah penurunan berat badan baru yang berjanji akan menurunkan banyak berat badan dalam waktu yang singkat dengan rancangan diet protein.

Sebilangan besar nasihat dan resipi berdasarkan produk ini beredar di Internet, jika anda tidak dapat menemuinya di hampir mana-mana kedai atau hanya di kedai khusus hari ini kita dapat menemuinya di semua rangkaian pasar raya.

Seterusnya kami akan memberitahu anda apa kebaikannya yang dapat membantu anda kehilangan kilo tambahan tersebut.

• Lapisan luar oatmeal Mereka memberikan banyak faedah dan nutrien untuk kesihatan kita. Mengatur kolesterol dan menjaga kadar gula dalam darah.
• Ia adalah rasa semula jadi yang kuatBijirin yang, jika dikonsumsi dengan sejumlah besar cairan, menjadikan isinya meningkat hingga 20 kali lebih banyak, membuat kita merasa kenyang lebih lama.
• Ia sangat kaya dengan seratIni membantu kita mengatur perjalanan usus, melambatkan penyerapan lemak dan memberi kita rasa kenyang dan tenaga untuk masa yang lebih lama.
• Mengandungi lendirIni bermaksud bahawa dedak oat meningkatkan dan mempercepat metabolisme. Di samping itu, ia juga menyumbang kepada penyerapan toksin.

Dedak akan membantu anda merasa kenyang lebih lama, jadi anda akan mengelakkan memikirkan makanan sepanjang masa dan dengan itu anda akan mula menurunkan berat badan secara beransur-ansur. Juga, kerana menunda penyerapan lemak dan mempercepat metabolisme yang akan memberi tubuh anda dorongan untuk menurunkan berat badan tambahan.

El oat bran ia boleh disertai dan boleh digunakan dalam banyak persediaan masakan supaya anda tidak pernah jemu dengan makanan ini. Berikut adalah beberapa idea:

• Campurkan dengan yogurt skim, adalah alternatif yang ideal untuk memulakan hari dengan tenaga.
• Masukkan beberapa sudu besar ke dalam susu skimIni akan menjadikan sejenis bubur yang sangat enak untuk dirasakan dan yang akan memuaskan anda sehingga waktu makan.
• Dalam jus atau smoothie, anda boleh menambah satu sudu besar ke jus atau smoothie kegemaran anda sehingga boleh mempunyai tekstur dan rasa yang lain. Goncangan itu akan mengisi anda dan membantu mengurangkan berat badan.
• Dalam salad, anda boleh menambah dedak oat mentah untuk memberi sentuhan yang berbeza pada salad anda.