Anda harus selalu berhati-hati menunggu antara tiga atau empat jam, untuk pergi dari makanan ke latihan fizikal, kerana misalnya berjoging dengan perut penuh dapat merosakkan pencernaan anda, menyebabkan reaksi seperti mual dan cirit-birit, yang merupakan risiko lebih biasa.
Doktor mengesyorkan minum makanan ringan sebelum bersenam, seperti roti, dengan merebus keju atau pisang yang tidak terlalu matang, lebih baik lagi, kerana ia dapat mengekalkan kadar gula dalam darah, kerana kandungannya dalam kanji dan glukosa dengan mudah pencernaan.
Di samping itu, kandungan fruktosa atau laktosa dalam makanan kadang-kadang boleh menyebabkan masalah perut, kata pakar di nutrien.
Serta kelebihan serat di diet cenderung kembung, yang harus dielakkan menjadi contoh yang sesuai dengan memakan pisang yang kandungan seratnya rendah, misalnya.
Kerana selepas latihan jika anda ingin makan, yang terbaik adalah melakukannya dalam satu atau dua jam pertama, selepas latihan, kerana itulah masa terbaik untuk mengasimilasi nutrien. (Maklumat dari Institut Pencegahan dan Pengurusan Kesihatan Jerman).
Saya memerlukan pertolongan anda, saya tidak boleh gemuk bagaimana dan bagaimana dan walaupun begitu saya tidak dapat mencapai apa-apa yang boleh saya lakukan tetapi saya memerlukannya dengan segera, ya