Adakah anda cuba mengetatkan abs anda? Sekiranya demikian, anda mungkin berminat untuk mengetahui bahawa pakar mengesyorkan bahawa, jika anda mahukan teras yang lebih kuat, anda perlu bekerja di gimnasium dan di luarnya.
berikut tabiat yang tidak berkaitan dengan latihan Ini akan membantu anda mencapai bahagian tengah yang lebih rata dan lebih mantap, sesuatu yang bukan hanya diinginkan dari sudut estetik (terutamanya ketika bulan-bulan hangat menghampiri), tetapi juga dapat meningkatkan kesihatan umum orang.
Pastikan punggung anda lurus
Semasa anda berdiri menunggu di barisan kantin atau menggosok gigi di rumah, selalu berusaha menggunakan postur yang baik. Menjaga punggung lurus dan perut anda antara ringan dan erat dapat meningkatkan kekuatan teras anda. Anda akan tahu bahawa anda melakukannya dengan betul kerana anda akan merasakan bagaimana badan berdiri dan abs anda tidak boleh menjadi sebahagian daripada berat badan anda.
Duduk tegak
Sekiranya anda menghabiskan masa yang lama dengan duduk di meja, kontrakkan abs anda dari semasa ke semasa. Anda tidak perlu melakukannya sepanjang masa. Ialah cara yang baik untuk menggerakkan otot perut ketika berada di pejabat. Selain itu, kerana memerlukan postur tegak, ia membantu mencegah kecederaan belakang di masa depan.
Elakkan makanan tertentu
Elakkan atau cuba kurangkan pengambilan minuman berkarbonat sebanyak mungkin, karbohidrat halus, makanan masin atau berminyak, pastri, makanan olahan, makanan segera, daging merah, minuman beralkohol, susu dan bijirin sarapan bergula. Memanjakan diri setiap minggu tidak akan menyakitkan perut anda, tetapi memakannya secara berkala dan, terutama sekali, menyalahgunakannya tidak sesuai dengan perut yang kencang.