Adakah muzik membantu anda menurunkan berat badan? Sejak telah ditunjukkan bahawa muzik dapat meningkatkan prestasi semasa latihan dengan beberapa cara, anda boleh mengatakan ya: muzik menyumbang kepada penurunan berat badan.
Dan tidak ada keraguan bahawa senarai main yang baik mewakili kekuatan motivasi yang baik untuk minda dan badan. Dan merasa bermotivasi dan umumnya bersenang-senang semasa latihan adalah kunci untuk mencapai tujuan kecergasan anda, termasuk penurunan berat badan.
Kelebihan mendengar muzik
Muzik membantu menjadikan latihan lebih menyeronokkan, itulah sebabnya adalah idea yang baik untuk orang yang tidak terlalu gemar melakukan aktiviti fizikal. Selain itu, lagu dapat meningkatkan konsentrasi, koordinasi, dan motivasi, serta mengurangi tenaga yang dirasakan.
Lagu yang cepat membantu anda berlatih lebih keras, sementara lagu yang perlahan dapat membantu anda mendapatkan degup jantung anda yang lebih cepat. Atas sebab ini ada pakar yang menasihatkan memilih lagu berdasarkan degupan jantung anda semasa latihan. Dalam pengertian ini, penting untuk diperhatikan bahawa terdapat perkhidmatan muzik streaming yang membolehkan anda menyaring lagu mengikut PPM (rentak seminit). Dalam BPM Bahasa Inggeris (rentak seminit). Begitu juga, dalam perkhidmatan ini, terdapat banyak pilihan senarai main yang direka khas untuk latihan, yang akan meningkatkan intensiti dan keberkesanannya.
Harus diingat bahawa dianggap bahawa kelebihan muzik lebih ketara apabila digabungkan dengan jenis senaman yang sederhana. Sebaliknya, mereka tidak akan berlaku ketika atlet bekerja pada tahap yang sangat kuat semasa latihan mereka.
Membawa anda bergerak
Peranan muzik sama pentingnya semasa latihan seperti sebelumnya. Mempunyai kemampuan untuk menyuntik keberanian dan tenaga yang diperlukan untuk memulakan latihan. Kelebihan ini sangat berguna pada hari-hari ketika sukar bergerak, baik kerana kekurangan tenaga atau motivasi. Atau kedua-duanya.
Kurangkan usaha yang dirasakan
Agar penurunan berat badan (dan hasilnya secara umum) tidak stagnan, perlu membuat kemajuan dalam latihan. Itu bermaksud berjalan lebih pantas dan lebih lama. Itu untuk berlari, tetapi hal yang sama berlaku dengan semua latihan kardiovaskular, seperti mengayuh basikal atau berjalan kaki, dan latihan kekuatan. Juga, Para penyelidik percaya bahawa muzik membantu anda tidak menyedari bahawa usaha tambahan yang anda perlukan untuk memecahkan halangan dan melampaui tanda anda (sekurang-kurangnya sehingga mencapai ambang anaerob).
Jika dibandingkan dengan latihan tanpa muzik, kecepatan cenderung lebih tinggi dan stabil ketika senarai main dimainkan. Tempo yang lebih tinggi dianggap mendorong anda untuk bekerja lebih keras dan lebih pantas semasa latihan pada masa yang sama ia menyekat sebahagian dari keletihan. Apabila berkaitan dengan volume, perlu berhati-hati untuk keselamatan. Tidak boleh rendah, tetapi juga tidak terlalu tinggi. Sebabnya adalah yang paling penting adalah kesihatan pendengaran. Harus diingat bahawa para pakar memberi amaran bahawa muzik secara berkala yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pendengaran.
Ringkasnya, mendengarkan muzik pantas adalah strategi yang bagus untuk membakar lebih banyak lemak dalam setiap sesi, kerana ini membantu meningkatkan intensiti latihan. Kelas berputar adalah contoh. Namun, ada orang-orang yang, agar tidak terlalu memikirkan kesulitan dan memutuskan fikiran mereka dari semua sensasi yang tidak menyenangkan yang dapat dicetuskan oleh usaha berterusan, mereka hanya memerlukan lagu-lagu yang dimaksudkan untuk meningkatkan mood mereka. Sama ada lambat atau cepat mereka tidak peduli; cukup bahawa mereka berhubung dengan sesuatu di dalamnya. Dengan cara ini, muzik terbaik untuk menurunkan berat badan adalah muzik yang membuat anda sentiasa termotivasi semasa latihan.
Mempercepat pemulihan
Kami telah melihat peranan muzik sebelum dan semasa latihan, tetapi apa yang berlaku selepas itu? Mendengarkan lagu yang lebih perlahan selepas latihan akan membantu menurunkan tekanan darah dan degupan jantung, serta kesan negatif yang boleh dilakukan oleh badan pada badan.
Rupa-rupanya muzik perlahan akan menjadikan pemulihan lebih pantas dan lebih berkesan daripada muzik pantas dan juga senyap. Atas sebab ini, jika tujuan anda berada dalam keadaan terbaik untuk sesi latihan seterusnya, bermain memukul juga dapat membantu anda.
Selain membantu menyejukkan badan setelah berlari atau mengangkat beban, mendengar muzik dengan irama yang disebutkan juga dianggap idea yang baik untuk pemanasan. Ideanya adalah untuk meningkatkan irama lagu seiring intensitas latihan meningkat, jadi disarankan untuk memulai dengan lagu-lagu perlahan untuk memanaskan badan dan meneruskan lagu yang lebih cepat ketika denyut jantung meningkat.