Sekiranya anda telah berusaha menjadi pelari tetapi tidak berjaya, Sebelum menyerah, pertimbangkan untuk menerapkan kaedah ini., ditunjukkan untuk mula berjalan ketika anda belum pernah berlari.
Terutama disyorkan untuk orang yang berumur lebih dari 50 tahun yang tidak pernah berlari jarak jauh, tetapi ingin bangkit dengan bantuan sukan yang semakin popular ini.
Kaedahnya mudah: jalankan, berjalan dan berlari pada jarak masa yang singkat. Tempoh selang maksimum yang disyorkan adalah 30 saat (0:30 berjalan / 0:30 berjalan) dan minimum 15 saat (0:15 berlari / 0:15 berjalan).
Mulakan pada jarak yang selesa untuk anda dan cuba tingkatkannya sepanjang minggu berlalu. Rahsianya ialah menggunakan kaedah selang untuk keseluruhan jarak: lari, berjalan, berlari ... lari, berjalan, berlari ... Ini menawarkan kemungkinan peningkatan daya tahan badan dengan lancar, sehingga anda mencapai tahap yang anda perlukan untuk berlari sejauh batu.
Sekiranya anda memikirkannya, selepas beberapa bulan anda akan dapat menyelesaikan perlumbaan sejauh 10 kilometer hanya dengan berlari. Tetapi bukan itu sahaja. Kaedah selang memungkinkan untuk mengawal keletihan yang lebih baik dan menyekat pemikiran negatif yang boleh merosakkan latihan, menghilangkan tekanan, dan meningkatkan kewaspadaan mental.
Ini juga membantu anda menurunkan berat badan sebagai ganti risiko kecederaan yang cukup rendah. Pasti, kesihatan dan kecergasan berubah positif, apa yang diperlukan oleh ramai orang berusia lebih dari 50 tahun dengan gaya hidup yang tidak menetap.