Kita mesti mengambil kira sama ada kita menderita atau tidak anemiaIa agak mudah untuk dihidapinya kerana tergesa-gesa, makanan sering diabaikan dan memberi kesan langsung kepada kesihatan kita.
Anemia adalah penurunan hemoglobin yang kita ada dalam darah. Sebab yang paling biasa adalah kekurangan besiNamun, harus diketahui bahawa menderita anemia juga dapat berasal dari penyakit lain.
Vitamin C sangat sesuai untuk menolong zat besi dalam makanan diasimilasi dengan lebih cepat, kerana ini, jangan ragu untuk mengambil buah sitrus selama seminggu. Orang yang menderita anemia kekurangan zat besi, Mereka harus memberi perhatian khusus kepada semua perkara yang akan kita bincangkan di bawah ini sehingga sekurang-kurangnya tahap besi mereka kembali normal.
Gejala yang paling umum
- Cansancio
- Pucukan
- Sesak nafas
- berdebar-debar
- Kepekatan yang lemah
- Insomnio
- Masalah penglihatan
- Sakit kepala
- Pengekalan cecair
- Perubahan pada masa haid
Penyelesaian dan petua mudah untuk berkongsi anemia
Sekiranya kita mengesyaki bahawa kita mungkin menderita anemia, yang terbaik adalah pergi ke doktor keluarga kita supaya dia dapat melakukan pemeriksaan mendalam dan dia dapat mengukur jumlah hemoglobin dalam darah. Dalam sebilangan besar kes, doktor kami akan menetapkan suplemen zat besi, penyelesaian yang sangat praktikal tetapi dalam jangka masa panjang ia tidak dianggap sihat sepenuhnya.
Pengambilan makanan tambahan boleh menyebabkan gastritis dan sakit perut. Yang ideal adalah untuk selalu mencari alternatif semula jadi dan menjauhkan diri dari ubat-ubatan, seboleh-bolehnya, oleh sebab ini, kami memberikan anda beberapa petua yang berguna seperti sarung tangan untuk meningkatkan tahap anemia kita.
- Pistachio: Mereka sangat kaya dengan zat besi dan vitamin C, yang membantunya menjadi lebih baik diasimilasi. Di samping itu, kandungan proteinnya cukup tinggi dan mengandungi kurang lemak. Buah kering yang sesuai untuk mengelakkan daripada menderita anemia.
- Pinion: Kacang pinus, seperti pistachio, mempunyai kandungan zat besi yang tinggi, walaupun peratusannya lebih rendah. Kerana mempunyai rasa yang lebih ringan, sangat sesuai untuk anak kecil.
- Debunga: Serbuk sari itu sendiri meningkatkan pengeluaran sel darah merah, selain mempunyai banyak lagi sifat, kita dapat menganggapnya sebagai infus.
- Lentil: Telah diketahui bahawa makan sepotong lentil yang baik memberi kita sejumlah besar zat besi, dan tidak hairanlah, lentil dapat diambil dengan seribu cara, baik dalam rebusan dan salad, jadi tidak ada alasan untuk tidak mengambilnya selama sepanjang tahun.
- Jus lemon: lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik, ia membantu kita mengasimilasi zat besi dengan lebih baik. Oleh itu, kita boleh menukar cuka dalam salad untuk jus lemon.
- Alfalfa: Tumbuhan Alfalfa sangat kaya dengan mineral, terutamanya zat besi. Ini memberi kita banyak daya hidup, itulah sebabnya mengapa mereka dilihat lebih kerap dan kerap dalam hidangan restoran.
- Minuman dieja atau millet: Ini adalah alternatif jika anda tidak mahu mengambil lebih banyak susu lembu.
- Berjemur: Setiap kali anda berpeluang, iaitu bila cuaca baik, berjemur sangat ideal sehingga semua mineral tetap.