Ini adalah rejimen diet yang akan membantu anda menurunkan berat badan tambahan, sangat mudah untuk dilakukan dan sangat sesuai untuk dipraktikkan pada waktu panas. Ia didasarkan terutamanya pada pengambilan yogurt skim dengan bijirin. Sekiranya anda melakukannya dengan tegas, ia akan menyebabkan anda kehilangan sekitar 1 kilo hanya dalam 4 hari.
Untuk dapat menjalankan diet ini, anda harus mempunyai keadaan kesihatan yang sihat, minum air sebanyak mungkin setiap hari, rasakan infus anda dengan pemanis dan bumbui makanan anda dengan garam dan sedikit minyak zaitun. Anda mesti mengulangi menu yang diperincikan di bawah setiap hari yang anda buat.
Menu harian:
Sarapan pagi: 1 infusi dan 1 yogurt skim dengan bijirin.
Setengah amañan: 1 yogurt skim dengan bijirin.
Makan tengah hari: 1 yogurt rendah lemak dengan bijirin, 100g. ayam atau ikan dan 1 pir atau 1 pic.
Tengah hari: 1 yogurt rendah lemak dengan bijirin.
Snek: 1 infusi dan 1 skim yogurt dengan bijirin.
Makan malam: 1 yogurt rendah lemak dengan bijirin, 1 hidangan salad sayuran pilihan anda dan 1 cawan salad buah.
Sebelum tidur: 1 infusi atau 1 gelas jus oren atau limau gedang.
Saya tidak minum susu, bolehkah saya menggantikan susu skim dengan yogurt?